Завтрак — важная составляющая для хорошего начала дня. Уже долго ведутся споры о правильности завтрака и каким он на самом деле должен быть, ведь сбалансированность и питательность — это залог удачного приема пищи.
От каких предрассудков нужно избавиться, готовя себе полезный завтрак?
Завтрак должен быть плотным!
Это на самом деле не так, ведь люди, которые любят позавтракать большим количеством пищи, испытывают усталость и разбитость в течение рабочего дня. Лучше позавтракать менее калорийно, но захватить с собой перекус. Например, орехи или сухофрукты идеальный вариант.
Завтрак должен быть фруктовым
Это также неверное утверждение! В составе завтрака должны быть не только углеводы, но и жиры, чтобы набрать необходимую дневную норму. Сами по себе фрукты только разжигают аппетит, и через час ты снова захочешь есть.
Кофе вместо завтрака
Неизменный ритуал для многих — проснувшись, начать свой день с чашки кофе. Все бы хорошо, но на голодный желудок пить кофе не рекомендуется! Могут начаться проблемы с кишечником и избыточным весом.
Сухофрукты и мед в неограниченном количестве
Нет! Ведь на самом деле, мед и некоторые фрукты являются аллергенами и придадут твоему организму работы. К тому же они слишком калорийны.
Мюсли
Давно доказано, что мюсли не несут в себе большой питательной и витаминной цинности. Лучше отдавать предпочтение цельнозерновой каше, которую нужно варить, а не заливать кипятком.
Питайтесь правильно и чувствуйте себя в гармонии со своим телом!
