Реагируя на неприятные ситуации в повседневной жизни, мы часто неосознанно стискиваем челюсти. Это приводит к перенапряжению жевательных мышц, которое сказывается на здоровье (может быть причиной головных болей и воспалительных процессов в челюстных суставах) и отражается на внешности.
Спазмирование жевательной мышцы приводит к асимметрии лица, потере объема щек, появлению брылей.
«Ковшик»
Это упражнение позволяет выполнить динамическое растяжение жевательных мышц.
Исходное положение.
Ладони плотно лежат на щеках, захватывая область челюстного сустава.
Выполнение.
Медленно опустите нижнюю челюсть вниз до упора.
Затем так же медленно поднимайте челюсть, как будто боитесь расплескать воду из ковшика.
Слегка надавливая ладонями, корректируйте движение, не давая челюсти смещаться в стороны.
Ваша задача — добиться мягкого и ровного движения челюсти строго по вертикали.
Количество.
Сделайте 3–5 медленных повторов.
Техника безопасности. Открывайте рот до комфортного максимума, не давите ладонями слишком сильно, не делайте резких движений.
Если у вас были проблемы с нижней челюстью — вывих, смещение и т. п., — выполняйте особо медленно и осторожно.
Боли при выполнении упражнения быть не должно!
Результат. Снятие напряжения с нижней части лица, коррекция асимметрии, профилактика отвислых щек, в отдельных случаях — исправление прикуса.
Важно! Прочувствуйте ладонями: движется ли нижняя челюсть по прямой, или в каком-то месте «вихляет» в сторону.
Возможно, вы услышите легкие щелчки или почувствуете иные затруднения в движении.
Максимально замедляйте движение челюсти и мягко корректируйте его ладонями — пока не добьетесь абсолютно ровного и плавного движения челюсти.
Популярное: НАРОДНЫЕ ПРИМЕТЫ НА 29 ДЕКАБРЯ – АГЕЕВ ДЕНЬ
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
