Некоторые люди содрогаются, когда они слышат слово овсянка. Овес относится ко многим типичным диетическим продуктам — совершенно мягким и лишенным вкуса. Но они не только супер питательны, но и полезны в процессе потери веса — овсянка может также показаться фантастичной, если вы готовите следующие рецепты!
ПопулярноЕ: Подготовка к гинекологическому осмотру: 5 нужно и 5 нельзя
Овес
Потребление овсянки также помогает пищеварению и может помочь при кишечных проблемах. Высокая доля пищевых волокон, белка, минералов и витаминов B1 и E также гарантирует, что ваш уровень сахара в крови и холестерин остаются на низком уровне.
Овес также помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос, поскольку они содержат высокий уровень железа, цинка, марганца и меди. Высокое содержание магния также снижает риск сердечного приступа или инсульта. В 2002 году исследование показало, что ежедневное потребление овса снижает высокое кровяное давление и улучшает секрецию инсулина всего за шесть недель.
Следующие три рецепта — это вкусная альтернатива стандартным способам приготовления овса:
Арахисовое масло и овсяный коктейль
Для двух порций вам понадобятся:
2 1/4 чашки овса
1 стакан молока (1% или 2% жира)
1 столовая ложка арахисового масла
2 чайные ложки молочного белкового порошка (аромат ванили)
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка семян льна (порошкообразный)
6 кубиков льда
Приготовление:
Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Теперь у вас есть потрясающая замена завтрака.
Абрикосовый мюсли с грецким орехом
Вам понадобится:
4 столовые ложки овса
1,5 столовые ложки грецких орехов (нарезанные)
1 чайная ложка коричневого сахара
1 щепотка корицы
2/3 чашки нарезанных абрикосов
1 стакан молока
Приготовление:
Смешайте одну столовую ложку овса с сахаром, корицей и измельченными грецкими орехами. Карамелизуйте смесь в кастрюле с антипригарным покрытием. Добавьте абрикосы и оставшийся овес к готовой смеси.
Каша с тыквенными семечками, орехами и медом
Вам понадобится:
1 1/4 чашки овес (мягкий)
1 стакан молока (1% или 2% жира)
2 столовые ложки семян граната
1 чайная ложка тыквенных семечек
1 столовая ложка орехов (на ваш выбор!)
1 ч. л. меда (жидкий)
Приготовление:
Сначала варите овес с молоком, регулярно помешивая, пока смесь не будет иметь мягкую консистенцию. Затем добавьте семена граната, семена тыквы, орехи и мед. Ваш энергетический завтрак готов!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
