Диабет — это заболевание, при котором организм не способен производить достаточно инсулина, гормона, который отвечает за регулирование уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к резкому возрастанию уровня глюкозы, пишет издание Женский мир.
Если не контролировать симптомы диабета, это может вызвать повреждения внутренних органов, таких как сердце и почки. Также люди, страдающие сахарным диабетом, имеют больший риск заразиться COVID-19 и получить от него тяжелые осложнения.
Зимой диабетикам следует быть особенно внимательными к своему питанию. Вот лучший зимний план питания для тех, кто должен постоянно контролировать уровень сахара в крови:
Завтрак. Завтрак должен быть богатым клетчаткой и белок. Они обеспечивают организм энергией, но не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Вы можете позавтракать вареными яйцами, овощами, овсянкой, фруктами и дополнить завтрак несладким чаем или кофе.
Обед. Диабетикам рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, так как она помогает оставаться сытыми в течение длительного времени, не повышая уровень глюкозы в крови слишком резко. Лучше всего для обеда подходят каши, овощи, листовая зелень.
Полуденный перекус. Диабетики должны принимать пищу небольшими порциями в течение всего дня. Закуски — это очень важная часть рациона для них. Если вы страдаете сахарным диабетом, позаботьтесь, чтобы под рукой всегда были свежие фрукты, сырые овощи или поджаренные грибы.
Ужин. Зима — это лучшее время для куриного супа, горячих напитков и листовой зелени. Чтобы сделать их сытнее, можно дополнить их кусочком цельнозернового хлеба.
При этом диабетикам стоит держаться подальше от сахаристых, богатых углеводами и високообработанных продуктов в любой сезон. В то же время, у них под рукой всегда должна быть сладкая закуска, поскольку прием лекарств от диабета может вызвать гипогликемию.
Кусочек темного шоколада или жареные орехи могут помочь повысить уровень сахара в крови в случае чрезвычайной ситуации.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…