Categories: Интересно

Какой план питания может помочь контролировать уровень сахара в крови зимой

Диабет — это заболевание, при котором организм не способен производить достаточно инсулина, гормона, который отвечает за регулирование уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к резкому возрастанию уровня глюкозы, пишет издание Женский мир.

 

Если не контролировать симптомы диабета, это может вызвать повреждения внутренних органов, таких как сердце и почки. Также люди, страдающие сахарным диабетом, имеют больший риск заразиться COVID-19 и получить от него тяжелые осложнения.

Зимой диабетикам следует быть особенно внимательными к своему питанию. Вот лучший зимний план питания для тех, кто должен постоянно контролировать уровень сахара в крови:

Завтрак. Завтрак должен быть богатым клетчаткой и белок. Они обеспечивают организм энергией, но не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Вы можете позавтракать вареными яйцами, овощами, овсянкой, фруктами и дополнить завтрак несладким чаем или кофе.



Обед. Диабетикам рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, так как она помогает оставаться сытыми в течение длительного времени, не повышая уровень глюкозы в крови слишком резко. Лучше всего для обеда подходят каши, овощи, листовая зелень.

Полуденный перекус. Диабетики должны принимать пищу небольшими порциями в течение всего дня. Закуски — это очень важная часть рациона для них. Если вы страдаете сахарным диабетом, позаботьтесь, чтобы под рукой всегда были свежие фрукты, сырые овощи или поджаренные грибы.

Ужин. Зима — это лучшее время для куриного супа, горячих напитков и листовой зелени. Чтобы сделать их сытнее, можно дополнить их кусочком цельнозернового хлеба.

При этом диабетикам стоит держаться подальше от сахаристых, богатых углеводами и високообработанных продуктов в любой сезон. В то же время, у них под рукой всегда должна быть сладкая закуска, поскольку прием лекарств от диабета может вызвать гипогликемию.

Кусочек темного шоколада или жареные орехи могут помочь повысить уровень сахара в крови в случае чрезвычайной ситуации.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago