Каждый из нас привык почти никогда не завтракать или прото подрепиться чаем и бутербродом и бежать по своим делам.
Но ведь давно уже доказано, что самый важный прием пищи именно с утра. Но важно даже не то, когда мы едим, а что именно! Мы специально для вас узнали, что же за еду нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя хорошо и ваш день был продуктивен.
Исследователи из университета Бата в Великобритании смогли выяснить, что завтрак помогает нашему организму ускорить обмен веществ, быстрее сжеч калории, ускорить работоспособность организма.
Для завтрака лучше всего подойдет овсянка с молоком и фруктами или же можно сочетать яйца, сосиски и бекон. С другой стороны, если на завтрак мы употребляем какие-либо углеводы, то наш организм будет расщеплять только углеводы в течении всего дня.
Например, американские ученые уже давно утверждают, что сбросить вес можно, завтракая одним омлетом. Съеденный утром омлет дает -18% калорий.
Продукты, которые стоит есть на завтрак: цельно-зерновой хлеб, хлеб с отрубями, клетчатку – это могут быть листья салата, стебель сельдерея, зелень. Вместо колбасы — натуральное отварное мясо и омлет. И лучшая пища на завтрак — каша.
Приятного апетита!
