Какие продукты стоит употреблять каждый день

Каждый человек хочет заботиться о своем здоровье. В первую очередь, на что нужно обратить внимание, когда вы решились взяться за здоровье основательно — питание. Каждый знает, от каких продуктов стоит отказаться, но далеко не каждый знает, какие продукты питания нужно употреблять каждый день.

Мы собрали для вас список продуктов, при употреблении которых, ваше тело, кожа и организм всецело — будут вам благодарны.

1. Морковь.

В целом, полезны все овощи и фрукты оранжевого цвета, но морковь, можно сказать, — королева среди них. Место это она заняла благодаря высокому содержанию каротина и витамина А, которые помогают не только поддержать остроту зрения на должном уровне, но и улучшить его.

2. Шпинат.

Эти зеленые листочки богатые фолиевой кислотой, а также витаминами группы В. Все это помогает уменьшить риск болезней сердца, а фолиевая кислота увеличивает приток крови к тазовой области, помогая защититься от возрастных сексуальных проблем. Витамин Е, также есть в шпинате, защищает клетки организма от преждевременного старения.

3. Йогурт.

Йогурт укрепляет иммунную систему, а также способствует пищеварению. В йогуртах, особенно приготовленных лично, содержится много кальция, калия, витамина В, которые препятствуют появлению рака.

4. Фасоль и бобы.

Все бобы полезны для сердца, но ничто не активирует наш мозг лучше, чем черные бобы. Происходит это потому, что они богаты антиоксидантами и антоцианами. А употребление фасоли не менее двух раз в неделю может снизить риск заболевания раком груди у женщин.

5. Черника.

Кроме известного факта о том, что черника улучшает зрение, она также содержит витамины А, С, антиоксиданты — все это снижает риск диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и благоприятно влияет на память.