Вы замечаете, как с наступлением холодов у Вас повышается аппетит? Хочется всяких плюшек, мяса с картошкой и много-много сладостей.
Питание осенью имеет свои особенности. Конечно, Ваше меню всегда должно быть разнообразным и сбалансированным, но именно осенью нужно обращать особенное внимание на то, чтобы Ваш организм получил достаточно витаминов и других биологически активных веществ.
1. Инжир
Хороший источник клетчатки, который помогает снизить уровень холестерина, нормализовать уровень сахара в крови, а также предотвратить запор.
2. Свекла
Содержит фитонутриент, называемый беталаинами, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
3. Виноград
Богат полифенолами и витамином К, что способствует укреплению костей.
4. Яблоки
Богаты антиоксидантами, особенно витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и может даже снизить риск развития рака.
5. Брюссельская капуста
Источник железа, который помогает вашему организму образовывать эритроциты.
6. Цветная капуста
Источник витаминов C и K. Цветная капуста также богата фолиевой кислотой, что имеет важное значение для женщин, которые планируют зачатие.
7. Кабачок
Богат клетчаткой, защищающим глаза бета-каротином и витамином С, повышающим иммунитет.
