Питание — один из самых важных процессов в жизни человека. Ведь любому живому существу необходимо питаться, чтобы собственно жить и хорошо себя чувствовать.
А если вы еще активно занимаетесь спортом, тогда ваш рацион должен быть особенным.
Даже если вы ведете борьбу с лишними сантиметрами на талии или наращиваете мышечную массу, нужно обеспечить организм строительным материалом для мышц. Ведь чем больше количество мышечной массы, тем красивее будет фигура и тем больше калорий будет сжигаться даже во время отдыха.
Рекомендуемые продукты: хлеб из муки грубого помола с омлетом, крутым яйцом или тунцом;
-салат с овощами, авокадо или оливковым маслом;
-отварной рис (картофель, макаронные изделия) с порцией курицы, рыбы или мяса;
-йогурт с кусочками фруктов, орехами и злаками.
Мышцы особенно активно укрепляются в течение часа после физических нагрузок, поэтому важно сесть за стол именно в это время. Если у вас нет такой возможности, возьмите еду с собой. Приготовьте бутерброд и фрукт и съешьте их по дороге домой. Поесть после занятия следует даже в том случае, если время уже позднее. И помните все здорово — в меру!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…