Categories: Здоровье

Какие продукты необходимо употреблять после активной тренировки?

Питание — один из самых важных процессов в жизни человека. Ведь любому живому существу необходимо питаться, чтобы собственно жить и хорошо себя чувствовать. 

А если вы еще активно занимаетесь спортом, тогда ваш рацион должен быть особенным.
Даже если вы ведете борьбу с лишними сантиметрами на талии или наращиваете мышечную массу, нужно обеспечить организм строительным материалом для мышц. Ведь чем больше количество мышечной массы, тем красивее будет фигура и тем больше калорий будет сжигаться даже во время отдыха.

Поэтому после тренировки вам нужна отдавать предпочтение пище, которая формирует мышцы: углеводы, белки и небольшое количество полезных жиров.



Рекомендуемые продукты: хлеб из муки грубого помола с омлетом, крутым яйцом или тунцом;
-салат с овощами, авокадо или оливковым маслом;
-отварной рис (картофель, макаронные изделия) с порцией курицы, рыбы или мяса;
-йогурт с кусочками фруктов, орехами и злаками.

Мышцы особенно активно укрепляются в течение часа после физических нагрузок, поэтому важно сесть за стол именно в это время. Если у вас нет такой возможности, возьмите еду с собой. Приготовьте бутерброд и фрукт и съешьте их по дороге домой. Поесть после занятия следует даже в том случае, если время уже позднее. И помните все здорово — в меру!



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago