Питание — один из самых важных процессов в жизни человека. Ведь любому живому существу необходимо питаться, чтобы собственно жить и хорошо себя чувствовать.
А если вы еще активно занимаетесь спортом, тогда ваш рацион должен быть особенным.
Даже если вы ведете борьбу с лишними сантиметрами на талии или наращиваете мышечную массу, нужно обеспечить организм строительным материалом для мышц. Ведь чем больше количество мышечной массы, тем красивее будет фигура и тем больше калорий будет сжигаться даже во время отдыха.
Поэтому после тренировки вам нужна отдавать предпочтение пище, которая формирует мышцы: углеводы, белки и небольшое количество полезных жиров.
Рекомендуемые продукты: хлеб из муки грубого помола с омлетом, крутым яйцом или тунцом;
-салат с овощами, авокадо или оливковым маслом;
-отварной рис (картофель, макаронные изделия) с порцией курицы, рыбы или мяса;
-йогурт с кусочками фруктов, орехами и злаками.
Мышцы особенно активно укрепляются в течение часа после физических нагрузок, поэтому важно сесть за стол именно в это время. Если у вас нет такой возможности, возьмите еду с собой. Приготовьте бутерброд и фрукт и съешьте их по дороге домой. Поесть после занятия следует даже в том случае, если время уже позднее. И помните все здорово — в меру!
