Ну кто не любит вкусно поесть? Жаль, что не все следят за количеством, качеством и калорийностью пищи. С начала вы будете чувствовать удовольствие от вкусностей, а потом уже увидите явные проблемы со здоровьем и весом.
В нашей статье мы расскажем какие продукты можно есть и не толстеть, а также поможем улучшить ваш рацион, стать здоровее и снизить вес, при этом не мучаясь от чувства голода.
Конечно, у вас есть подруга или знакомая, которая вроде круглосуточно ест всякую калорийную еду, но ее фигура просто идеальна. А вам стоит лишь один раз покушать на ночь, так на утро уже и бока свисают, и живот выпирает, и второй подбородок появляется. Здесь есть несколько реальных приемов и никакой магии: во-первых, тот, кто много ест должен много двигаться, чтобы калории сжигались в нужном количестве, во-вторых, нужно постоянно считать количество калорий в вашем рационе, чтобы знать, сколько их нужно сжечь за день. Вы можете есть очень много продуктов и практически все что угодно и не толстеть, но только если знаете, что расходуете за день все наеденное.
Желательно есть часто, но по чуть-чуть, чтобы жир не успевал откладываться, таким образом вы будете есть и не толстеть.
А вот и перечень продуктов, которые можно есть и не толстеть:
1.Зелень и овощи – это те продукты, которые вы можете есть и не толстеть
Овощи должны занять почетное место в вашем рационе, но не забывайте и о зелени. Именно эти продукты можно есть и не поправляться, к тому же они богаты на минералы и витамины, ускоряют метаболизм и, конечно же человек начинает худеть.
2.Ягоды и фрукты
О пользе этих продуктов знают все, но помните, что злоупотреблять ими не стоит, поскольку они калорийны. Они не совсем те продукты, какие можно есть и не толстеть.
3.Мясо и рыба
Белки — одна из основ правильного диетического питания, поэтому получать их человек должен из нежирного мяса и рыбы, которые приготовлены на пару или запечены. Но ни в коем случае не стоит жарить, да еще и с добавлением жира. В рыбе огромное количество поликислот, которые помогают скорее усвоить пищу и ускоряют метаболизм.
4.Кисломолочные продукты
Эти продукты тоже можно есть и не поправляться в том случае, если вы будете выбирать именно низкокалорийные продукты. Эти продукты прекрасно помогают улучшить микрофлору желудка и переваривать пищу. Без кисломолочных продуктов тяжело представить правильное питание, поэтому не пренебрегайте ими.
5.Крупы и бобовые
Гречка, рис, овсянка, перловка – это же просто набор тех продуктов, которые можно есть и не толстеть. Если вы серьезно взялись за свое питание, тогда не добавляйте к кашам масло, соль и даже молоко, используйте при приготовлении только воду. А чтобы ваше блюдо не было пресным, добавьте зелени или же любимых сухофруктов. Не забывайте и о бобовых, их употребление также не особо скажется на вашей фигуре, а вот пользу они точно принесут.
6.Зеленый чай — это еще один продукт, который можно потреблять и не толстеть
Если вы решили выпить чай, тогда выбирайте зеленый и не добавляйте к нему сахар, тогда этот напиток прекрасно выведет токсины из вашего организма. Именно зеленый чай помогает расщеплять вредные жиры, ученные доказали, что он еще и лечит от онкологических заболеваний. И чтобы получить максимум пользы от этого напитка употребляйте его перед приемом пищи за 20 минут до трапезы.
Существуют также неоправданные мифы о продуктах, которые можно есть и не толстеть.
1. От кофе можно не только похудеть, но и набрать вес. Это совсем тот продукт, от которого вы не будете толстеть. Есть только один допустимый способ приготовления кофе, чтобы не поправиться – заварить натуральный кофе, без добавления молока и сахара. А еще забудьте о всяких печеньках, пирожных и тортах, которыми вы привыкли заедать чашечку кофе.
2. Еще один продукт, который не принадлежит к продуктам, которые можно есть и не толстеть. Не забывайте, что алкоголь – это калорийный продукт и это абсолютно бесполезная калорийность, ведь ваш организм не получит никаких витаминов или минералов. Еще он способствует накоплению жира и увеличивает аппетит, оно вам нужно? Если же вы решили побаловать себя бокальчиком хорошего алкоголя, тогда лучше выберите красное вино, но не нужно его ничем заедать или запивать.
3. Еще один продукт, который, говорят, можно употреблять и не толстеть – пиво без закуски. Это самый ложный миф, поскольку само пиво очень калорийное, а еще оно нарушает гормональный баланс, как у мужчин, так и у женщин. Если вы выпьете бокал пива с пачкой чипсов, считайте, что половину калорий дневного рациона вы уже употребили.
4. Капуста – продукт, который можно есть и не толстеть или же наоборот? Это очень низкокалорийный продукт, который содержит массу минералов и витаминов, еще он ускоряет метаболизм. Поправиться от капусты просто невозможно! Также можно без опасения есть квашеную капусту, которая содержит большое количество аскорбиновой кислоты.
5. Бананы. Если вы каждый вечер на ночь будете съедать где-то 8 бананов, тогда лишний вес вам гарантирован. А если вы съедите всего один банан в день, тогда получите только пользу.
6. Яблоки — это продукт, который можно есть и не толстеть. Конечно, ведь это низкокалорийный продукт. Если вы употребляете много калорийной пищи и заедаете ее килограммом яблок, тогда точно наберете лишний вес. Можно уверенно сказать, что яблоки – это полезный низкокалорийный продукт.
