В погоне за стройной фигурой многие полностью отказываются от жиров, даже не представляя, что жиры существуют не только вредные, но и полезные. Ведь полный отказ – это вред для здоровья, ведь дефицит жиров в организме сказывается на коже, ногтях и волосах, а также это приводит к гормональному сбою. Существуют полезные жиры — именно о них мы сегодня и поговорим.
Правильные жиры не только помогают усваивать витамины и микроэлементы, но и обеспечивают хорошее состояние кожи и волос. Поэтому включать в свой рацион жирные продукты нужно обязательно.
Например, лосось. Он дает быстрое и длительное насыщение, а также обеспечивает организм витамином А, а также омега-кислотами.
Авокадо заменит сливочное масло. Как известно, авокадо содержит больше всего жиров среди растительных продуктов. Этот фрукт содержит олеиновую кислоту, которая снижает количество холестерина, стабилизирует уровень глюкозы в крови и укрепляет иммунную систему.
Яйца вместо бекона, ведь яйца — это суперпродукт, богатый белками, витаминами, антиоксидантами и «хорошими» жирами. Яйцо содержит только 85 калорий и обладает удивительной особенностью быстро и надолго насыщать. Они также содержат холин, который борется с лишним жиром в нашем организме.
Миндаль. Орехи улучшают обменные процессы в организме и помогают вам чувствовать себя бодрее (если только это не орехи с сахаром, солью, медом или маслом). Они содержат омега-3, целлюлозу, антиоксиданты и линоленовой кислоты, подавляющей чувство голода.
Йогурт обеспечивает нам почти мгновенный приток энергии. Этот богатый жиром продукт содержит достаточное количество белка, кальция и соединений, что делает его одним из лучших продуктов для снижения веса.
Теперь вы можете быть спокойны за состояние своего организма и больше не пугаться при слове «жиры», ведь нужно различать: правильное от плохого, и тогда у вас не будет проблем со здоровьем и лишним весом.
