Categories: Интересно

Какие основные питательные вещества необходимы ребенку в период активного роста

Сегодня школьники чаще предпочитают вредную пищу и фасованные продукты, а не свежие овощи и фрукты. На их диетические привычки часто влияют сверстники в школе и СМИ, пишет News 18.

 

Такой рацион может привести к недостатку многих питательных веществ, просто необходимы организму, который растет и развивается.

Углеводы, белки и жиры призваны обеспечивать организм энергией, поэтому их обязательно нужно употреблять в достаточном количестве. Белки также необходимы для формирования тканей мышц и костей и образование антител, которые противостоят возбудителям инфекций. Хорошими источниками белка являются молоко и молочные продукты, курица, рыба и яйца.

Жиры нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамин А. Рацион ребенка должен включать небольшие количества здоровых ненасыщенных жиров.



Витамин D играет важную роль в росте и укреплении костей и зубов. Хороший способ обеспечить детей этим витамином — это проводить с ними больше времени на свежем воздухе, играя в активные игры. Это также поможет увеличить уровень физической активности и уменьшить время, проведенное перед экраном компьютера.

Кальций также необходим для здоровья костей, поэтому дети обязательно должны употреблять молочные продукты.

Кроме того, диета вашего ребенка должен включать зеленые листовые овощи. Они нужны для того, чтобы поддерживать надлежащий уровень железа в организме. А для улучшения его усвоения нужно употреблять фрукты и овощи, богатые витамином С. Это могут быть цитрусовые, болгарский перец, клубника, смородина, картофель, яблоки и тому подобное.

Все эти питательные вещества способствуют росту и развитию вашего ребенка, а также укрепляют его здоровье. Поэтому очень важно привить ей правильные пищевые привычки, подавая хороший пример в семье.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago