Какая норма воды для организма в день и как ее правильно употреблять?

Вода должна быть не просто чистой, она должна быть безопасна для вас. Ее нужно вовремя пить, чтобы она принесла пользу для организма.

Количество воды, которую необходимо выпить человеку, зависит от многих критерий — возраст, рост, вес, образ жизни и сезон года. Лучше всего для питья подойдет вода с температурой около 18 градусов. Особенно важно пить достаточное количество воды будущим мамам, так как они отвечают не только за свое здоровье, но и за здоровье ребенка.

Всем известно, что в старости в клетках организма содержится все меньше жидкости, поэтому кожа становится дряблой, теряет упругость, естественной смазки в суставах становится меньше, поэтому они начинают болеть. Пожилой человек меньше хочет пить, а потому сокращает свое потребление воды, что очень вредно для организма.

Лучше всего пить воду маленькими глотками в течение длительного времени, например в течение двух часов выпить стакан воды, делая маленькие глотки. Необходимо выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Это подготовит организм к перевариванию пищи.

Для взрослого человека норма употребления воды, по мнению большинства медиков, колеблется в пределах 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, то есть, при весе 50 кг — это 1,5-2 л воды, при весе 75 кг — 2,5 -3 л в сутки. Водой считается только чистая питьевая вода без газов. Супы, кофе, соки, сладкие газированные воды — водой не считают.

К дневной нормы жидкости причисляют: Натуральные компоты (без сахара и меда). Чай без сахара. Минеральная вода. . И все же преимущество остается за чистой питьевой водой.