В последние несколько десятилетий новые исследования выявили связь между здоровьем кишечника и иммунной системой, настроением, а также психическим здоровьем.
Специалисты American Gut Project обнаружили, что у тех, кто ест 30 и более растительных продуктов в неделю, кишечный микробиом гораздо лучше, чем у тех, кто ест их меньше 10.
Хорошими источниками пробиотиков считаются йогурт, кефир, чайный гриб, кимчи и другие ферментированные овощи. Специалисты советуют употреблять их несколько раз в день.
Кроме того, важно уделить приоритетное внимание пребиотикам. Эти пищевые волокна питают полезные бактерии в кишечнике и оказывают противовоспалительное действие.
Исследования показывают, что регулярное употребление алкоголя может вызвать воспаление кишечника и негативно отразиться на составе и функциях кишечной микробиоты.
Что касается искусственных подсластителей, то они также оказывают негативное влияние на кишечный микробиом.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…