3 рекомендации по фитнесу, которые значительно ускорят твое похудение.
1. Занимайся через день. Регулярные нагрузки обеспечивают быстрый результат, а регулярный отдых позволяет мышцам восстановиться. Второй вариант занятий – 2 через. Два дня тренировок чередуй с 2 днями отдыха. Но при этой схеме очень важно в дни тренировок уделять внимание разным группам мышц.
Популярное: Я — эндокринолог из Италии. Если вы боитесь макарон, вот 5 причин изменить свое мнение!
2. После нагрузок многие инструкторы по фитнесу рекомендуют посетить сауну или горячий душ. При нагревании выводится лишняя вода, улучшается состояние кожи.
3. Самая лучшая схема тренировки с целью похудения выглядит следующим образом: кардио-тренировка — 3-8 минут; силовая тренировка — 45 минут, растяжка — 5-15 минут
