Каждому известно, что постоянная рутинная работа никак не способствует развитию креативности и внимательности. Если у вас сидячая работа, и вы часто устаете – эта статья совершенно точно будет вам полезна. Как собрать мысли и заставить организм настроится на работу? Сегодня мы раскроем ответ на этот вопрос.
Альтернатива кофеину
Первое правило офисного сотрудника и истинного кофемана – при усталости и вялости отправляться к кофеварке. Нет, кофе – это, безусловно, прекрасный напиток. Но иногда можно обойтись и без него. Мы уже писали, что альтернативой кофе может стать зеленый чай. Но сегодня мы предлагаем подумать о другом методе помочь организму взбодриться – о прогулке.
Да, именно прогулка – та вещь, которая улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние, поможет собраться с мыслями и позволит вам продуктивно работать. Согласно исследованиям ученых австралийского университета, прогулка сохраняет работоспособность днем и, в отличие от того же кофе, помогает заснуть вечером.
Специалисты заявляют: даже одна прогулка способна поднять настроение и добавить щедрую порцию энтузиазма и новых идей. При этом не обязательно покидать место работы на два часа – можно сходить в любимое кафе во время перерыва и вернуться в здание, но другой дорогой. Даже десяти-пятнадцати минут ходьбы хватит, чтобы снова «запустить» ваш организм.
Вот что произойдет с вами, если вы ежедневно будете проходить 1000 шагов на свежем воздухе:
Ваше сердце будет легче работать. Профессор Обернского университета заявляет: если вы ежедневно будете совершать небольшую прогулку, вы существенно облегчите задачу вашему сердцу. Это намного уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, дополнительная физическая активность снизит риск инфаркта.
Холестерин уйдет. Да, это правда. С помощью ежедневных прогулок реально снизить риск появления тромбов и понизить уровень холестерина в организме. Дополнительные движения помогут телу сжигать липиды более эффективно.
Кости быстро окрепнут. Согласно многочисленным исследованием ортопедов, ежедневные прогулки, занятия бегом или любая другая активность, предусматривающая использования собственного веса, очень хорошо помогают укрепить скелет. А за это ваш организм совершенно точно скажет вам огромное спасибо лет через …дцать.
Источник: http://www.garmoniazhizni.com
