Как удержать вес: главные правила

Что поможет не поправиться после похудения
«Как удержать вес?» — второй самый важный вопрос любого худеющего (после вопроса «Как похудеть?»). Действительно, очень обидно потерять полученные результаты, особенно если приходится, например, снова покупать вещи на размер больше.

ПопулярноЕ: Почему лучше не спать ногами к двери, согласно мифам, поверью и науке

Считать калории. Да, есть теперь можно больше — больше, чем раньше, но не больше, чем может потратить организм. В среднем, после диеты с классическими 1200 калориями в день, можно постепенно перейти к 2000 калорий, но не более.

Заниматься спортом. Возможно, многочасовые изнурения уже и не нужны, но вовсе прекращать занятия было бы просто глупо. Во-первых, спорт позволяет легче всего удерживать вес, во-вторых — делает сердце и сосуды здоровыми. И про профилактику целлюлита не забудь!

Периодически взвешиваться. Ежедневные проверки на весах уже не нужны, но как минимум раз в неделю нужно замерять вес, чтобы убедиться, что выход из диеты проходит без сюрпризов. Если заметишь, что удержать вес не удалось и он пополз вверх — поднажми на тренировке. А вот «покаянные» голодания лучше не устраивать — скачки от 2000 калорий в день до нуля для организма совсем не полезны.

Быть вдохновением. Рассказывай подругам о том, как удалось похудеть и не стесняйся давать советы. Чем больше людей будут знать о твоем подвиге, тем сложнее тебе будет сорваться и легче — удержать вес.

Не слушать бабушку. А также других людей, которые утверждают, что ты теперь «кожа да кости», «полненькой тебе было лучше» или «теперь ты выглядишь болезненно». В крайнем случае — поблагодари за заботу, но позиций не сдавай. Не ради того ты худела, чтобы поддаться на такие незамысловатые манипуляции.