Categories: Здоровье

Как сохранить здоровье глаз и уберечь свое зрение?

Глаза — это не только зеркало души, но и важный орган, с помощью которого человек может видеть окружающий мир.
Для профилактики нарушений зрения необходимо соблюдать следующие правила:

Глазам нужен отдых и здоровый сон;
Работу за компьютером, просмотр телевизора или чтение нужно прерывать через каждые 20-40 мин;
Во время чтения, письма или иной работы предметы необходимо размещать по 30-35 см от глаз;
Не забывайте о правильном освещении рабочего места — свет должен падать слева.

Шпинат, черника и тыква — лучшие продукты для профилактики здоровья глаза.



Шпинат. В его составе есть лютеин, который сохраняет остроту зрения. Также шпинат препятствует развитию дегенерации сетчатки и поддерживает хрусталик глаза в тонусе. Лучше всего употреблять молодые листья шпината — в нем наименьшее количество щавелевой кислоты, излишнее употребление которой может развить подагру.

Черника. Эта ягода помогает глазам вырабатывать пигмент, который различает цвета и оттенки. Также она хороша в профилактике различных серьезных заболеваний.

Тыква. Она содержит бета-каротин, лютеин и зеаксантин, отвечающие за нормальное состояние сетчатки. Употреблять продукты, содержащие данные витамины, стоит ежедневно. Без них сетчатка ослабевает, а острота зрения снижается.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago