Глаза — это не только зеркало души, но и важный орган, с помощью которого человек может видеть окружающий мир.
Для профилактики нарушений зрения необходимо соблюдать следующие правила:
Глазам нужен отдых и здоровый сон;
Работу за компьютером, просмотр телевизора или чтение нужно прерывать через каждые 20-40 мин;
Во время чтения, письма или иной работы предметы необходимо размещать по 30-35 см от глаз;
Не забывайте о правильном освещении рабочего места — свет должен падать слева.
Шпинат, черника и тыква — лучшие продукты для профилактики здоровья глаза.
Шпинат. В его составе есть лютеин, который сохраняет остроту зрения. Также шпинат препятствует развитию дегенерации сетчатки и поддерживает хрусталик глаза в тонусе. Лучше всего употреблять молодые листья шпината — в нем наименьшее количество щавелевой кислоты, излишнее употребление которой может развить подагру.
Черника. Эта ягода помогает глазам вырабатывать пигмент, который различает цвета и оттенки. Также она хороша в профилактике различных серьезных заболеваний.
Тыква. Она содержит бета-каротин, лютеин и зеаксантин, отвечающие за нормальное состояние сетчатки. Употреблять продукты, содержащие данные витамины, стоит ежедневно. Без них сетчатка ослабевает, а острота зрения снижается.
