Как сахар портит наш организм и как научиться меньше его употреблять?

Есть люди, которые просто не могут прожить ни дня без сладостей, или не пьют кофе без сахара. Но ценен ли для нашего организма этот продукт и как уменьшить его употребление в ежедневной жизни?

Многие из нас не замечают, что принимают гораздо больше сахара чем нужно. Сладкое печенье, батончики, йогурт с фруктами и сладкая газировка — сами того не замечая, в течение дня люди потребляют гораздо больше сахара, чем следовало бы.

В результате такая большая норма сахара способствует набору лишнего веса и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к быстрому старению нашего организма, а в некоторых случаях даже и к быстрому истощению.

Сегодня мы хотим вам дать несколько советов, как уменьшить употребление сахара в нашей ежедневной жизни?

Первое, что стоит взять на вооружение это следить за тем, что мы пьем каждый день. Всем известна истина, что вода это жизнь, а вот когда мы готовим себе утром кофе и кладем в чашку 3-4 ложки сахара ну никак не вписывается в здоровый образ жизни. Постарайтесь свой любимый чай и кофе пить без сахара. Сначала это будет не привычно и даже не вкусно, но со временем ваш организм привыкнет, и вы будете удивляться бывшим привычкам.

Помните, что в соках и в редких йогуртах из магазина сахара тоже немало, поэтому старайтесь дозировать или уменьшить их употребление. То же правило относится и к сладким и газированным напиткам.

Не завтракайте сладким! Привычные сладкие завтраки всегда поднимают настроение, но это не значит, что улучшают наше здоровье. Постарайтесь изменить привычку завтракать хлопьями и йогуртом.

Также обращайте внимание на этикетки продуктов, которые покупаете! Часто сахар скрывается там где мы его меньше всего ждем.

Устройте своему организму марафон без сладостей. Постарайтесь не есть пирожные и печенье в течение недели. И не забывайте за награду, на 7 день марафона сможете порадовать себя чем-то сладеньким.