Кофеин присутствует во многих продуктах питания и напитках. Самыми популярными его источниками являются чай и кофе. Многим людям утром нужна доза кофеина. Затем большинство людей выпивает еще и несколько чашек кофе в течение дня. При стрессе люди тоже склонны употреблять больше кофе и чая, и никто не подсчитывает, сколько кофеина он потребляет в сутки, пишет NDTV Doctor.
Передозировка кофеином может иметь серьезные побочные эффекты. По данным клиники Майо, 400 мг кофеина — это безопасная доза для большинства взрослых людей. Если превысить эту норму, могут проявиться симптомы передозировки. Самым распространенным из них является бессонница. Бессонница сильно влияет на нашу повседневную жизнь. При чрезмерном употреблении кофеина заснуть очень сложно, так что организм не получает отдыха.
Другие симптомы включают обезвоживание, учащенный пульс, тошнота, диарея, головная боль, раздражительность, спутанность мыслей и нервозность.
Избыток кофеина может усиливать стресс, вызвать проблемы с пищеварением, нарушать сердечный ритм, вызвать хроническую усталость и частую потребность в мочеиспускании.
Бороться с кофеиновой зависимостью может быть сложно. Если вы выпиваете больше четырех чашек кофе в день, вам нужно принять меры, чтобы уменьшить потребление кофеина. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за медицинской помощью.
