Йод — это чрезвычайно важный микроэлемент для человеческого организма. Природа разумно распорядилась так, чтобы положенное количество йода человек получал из пищи, воды, воздуха – не повышая его дозу сознательно. К сожалению, сегодня то, что задумано природой, изменил человек.
В результате неприятные последствия не заставили себя ждать. В современном мире человек нередко страдает дефицитом йода. Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам — по 150 микрограммов.
Мы расскажем, какие проблемы со здоровьем свидетельствуют о недостаче йода.
Постоянную усталость, головные боли, раздражительность, сонливость, забывчивость и плохое настроение большинство из нас списывают на плохую погоду, загруженность делами и стресс, даже не догадываясь о том, что, возможно, всему виной недостаток йода в организме.
Проблемы с волосами и кожей — сухость, шелушение, выпадение волос.
Прибавка в весе — из-за дефицита йода в организме происходит замедление метаболизма, что неизбежно приводит к набору веса.
Нарушение терморегуляции — человек может постоянно мерзнуть, поскольку при недостаче йода нарушается процесс обмена веществ, в следствии чего организм вырабатывает меньше тепла.
Частые запоры: врачи сообщают, что нарушения в работе щитовидной железы влияют на снижение активности желудка и толстой кишки.
Естественно, первым делом, когда узнаешь, что большинство симптомов действительно присутствуют стоит обратиться к специалисту и не в коем случае не заниматься самолечением. Иначе ситуацию можно только усугубить.
Важно расписать рацион, который будет включать в себя продукты, содержащие этот микроэлимент.
Отметим, что к таковым относится морепродукты, морская рыба, яблоки, зелень и мясо, морская капуста.
В жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом. Зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.
Источник: Clutch
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…