Categories: Здоровье

Как распознать дефицит йода в нашем организме: главные симптомы

Йод — это чрезвычайно важный микроэлемент для человеческого организма. Природа разумно распорядилась так, чтобы положенное количество йода человек получал из пищи, воды, воздуха – не повышая его дозу сознательно. К сожалению, сегодня то, что задумано природой, изменил человек.

В результате неприятные последствия не заставили себя ждать. В современном мире человек нередко страдает дефицитом йода. Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам — по 150 микрограммов.

Мы расскажем, какие проблемы со здоровьем свидетельствуют о недостаче йода.

Постоянную усталость, головные боли, раздражительность, сонливость, забывчивость и плохое настроение большинство из нас списывают на плохую погоду, загруженность делами и стресс, даже не догадываясь о том, что, возможно, всему виной недостаток йода в организме.

Проблемы с волосами и кожей — сухость, шелушение, выпадение волос.

Прибавка в весе — из-за дефицита йода в организме происходит замедление метаболизма, что неизбежно приводит к набору веса.



Нарушение терморегуляции — человек может постоянно мерзнуть, поскольку при недостаче йода нарушается процесс обмена веществ, в следствии чего организм вырабатывает меньше тепла.

Частые запоры: врачи сообщают, что нарушения в работе щитовидной железы влияют на снижение активности желудка и толстой кишки.

Естественно, первым делом, когда узнаешь, что большинство симптомов действительно присутствуют стоит обратиться к специалисту и не в коем случае не заниматься самолечением. Иначе ситуацию можно только усугубить.

Важно расписать рацион, который будет включать в себя продукты, содержащие этот микроэлимент.

Отметим, что к таковым относится морепродукты, морская рыба, яблоки, зелень и мясо, морская капуста.

В жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом. Зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.

Источник: Clutch



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago