Йод — это чрезвычайно важный микроэлемент для человеческого организма. Природа разумно распорядилась так, чтобы положенное количество йода человек получал из пищи, воды, воздуха – не повышая его дозу сознательно. К сожалению, сегодня то, что задумано природой, изменил человек.
В результате неприятные последствия не заставили себя ждать. В современном мире человек нередко страдает дефицитом йода. Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам — по 150 микрограммов.
Мы расскажем, какие проблемы со здоровьем свидетельствуют о недостаче йода.
Постоянную усталость, головные боли, раздражительность, сонливость, забывчивость и плохое настроение большинство из нас списывают на плохую погоду, загруженность делами и стресс, даже не догадываясь о том, что, возможно, всему виной недостаток йода в организме.
Проблемы с волосами и кожей — сухость, шелушение, выпадение волос.
Прибавка в весе — из-за дефицита йода в организме происходит замедление метаболизма, что неизбежно приводит к набору веса.
Нарушение терморегуляции — человек может постоянно мерзнуть, поскольку при недостаче йода нарушается процесс обмена веществ, в следствии чего организм вырабатывает меньше тепла.
Частые запоры: врачи сообщают, что нарушения в работе щитовидной железы влияют на снижение активности желудка и толстой кишки.
Естественно, первым делом, когда узнаешь, что большинство симптомов действительно присутствуют стоит обратиться к специалисту и не в коем случае не заниматься самолечением. Иначе ситуацию можно только усугубить.
Важно расписать рацион, который будет включать в себя продукты, содержащие этот микроэлимент.
Отметим, что к таковым относится морепродукты, морская рыба, яблоки, зелень и мясо, морская капуста.
В жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом. Зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.
Источник: Clutch
