Думаю, ни для кого не секрет, что в последние десятилетия люди стали в разы более ленивы, чем было до того. Особенно нынешнее поколение, нам трудно понять, как это, просыпаться с первыми лучами солнца, проводить весь день на работе и снова домой. И получается вот такой замкнутый круг. Большинство мечтает найти работу с графиком, где не нужно будет жертвовать таким желанным сном. Но, конечно, это удается далеко не всем, и многие люди страдают каждое утро от нехватки сна, весь день проводят мечтая о кровати, а ночью считают часы, которые можно использовать для того, чтобы выспаться.
Но не все так страшно, есть десятки советов, правил и лайфхаков для легкого пробуждения утром, с помощью которых вы не только забудете о постоянной усталости, но и сможете активно проводить свой день, ведь сил хватит.
Если вам надоело постоянно просыпаться в обед и, соответственно, ничего не успевать, тогда следующие советы для вас:
Первое важное правило, как проснуться, когда хочешь спать: забудь о кофе после обеда. Многие из нас любят побаловать себя вкусным кофе после 14:00, и об этом необходимо забыть. Конечно, кофе утром — это как своеобразный ритуал для некоторых (без него не проснуться), но если у тебя есть проблемы со сном, то необходимо отказывать себе в кофе в течение дня.
Правило No2: не злоупотребляй алкоголем, а в идеале вообще откажись от этой вредной привычки, если хочешь проснуться, когда хочешь спать. Конечно, после тяжелого рабочего дня, хочется порадовать себя чем-то приятным, хочется расслабиться, а что может помочь лучше, чем бокал вина, например. Нужно помнить, что хоть алкоголь и делает тебя сонным, от него ты быстро засыпаешь, но, тем не менее, это очень мешает качеству сна.
Третье правило: Трудно проснуться утром, если поздно засыпаешь. Чтобы этого не случалось, ты можешь использовать будильник на телефоне не только на утро, но и на вечер. Это будет своеобразное напоминание, что пора спать. То есть, если с вашим графиком, вам нужно засыпать в 23.00, нужен будильник на 22.00, это будет сигнал, что есть ровно час для того, чтобы завершить все дела и лечь спать.
Еще одно правило — как проснуться, когда хочешь спать, это создать свой график дел на вечер. Примерно в одно и то же время принимай ванну перед сном, чисть зубы, читай книгу и тому подобное. Так организм со временем поймет, что это является сигналом того, что скоро нужно спать. И заснуть вечером будет значительно легче.
Правило No 5: Попрощайся со всей техникой за час до сна. Выключи телефон, планшет или ноутбук. Не нужно засыпать с телевизором или светом. Ведь от посторонних звуков мозг не может сконцентрироваться на сне и ты, соответственно, не можешь полноценно выспаться.
Важная мотивация — еще один способ как проснуться, когда хочешь спать.
Если еще с вечера настраивать себя на то, что завтра будет тяжелый день, надоела эта работа, хочется просто спать и спать, и еще раз спать, конечно, с таким настроением организму труднее настроиться на здоровый сон, а проснуться с хорошим настроением — вообще нереально. С этим может помочь обычный список дел на утро. Ты сразу узнаешь, чем должен заняться и это важно. Это поможет тебе быстро проснуться. А если не настраивать себя на негатив — хорошее настроение обеспечено.
Седьмое и самое важное правило, как проснуться, когда хочешь спать: Не позволяй себе полежать "еще 5 минут". Как вариант, поставь будильник далеко от кровати, чтобы пришлось встать и выключить. Ведь куда легче проснуться, если уж встал с постели, чем в случае, когда лежишь в сонном состоянии.
Если руководствоваться этими правилами хотя бы один месяц — ты забудешь, что такое тяжелое утро. Зимой особенно тяжело заставить себя проснуться, ведь на улице холодно, и сон становится еще более важным. Поэтому кроме вот этих правил существуют еще лайфхаки, которые точно смогут поднять даже самого ленивого.
Можно поставить не один, а несколько будильников. Но перерыв между ними должен быть не менее 5-10 минут. Это достаточно много, чтобы "досмотреть сон", но не слишком много, чтобы проспать.
Умывать лицо утром нужно исключительно холодной водой. Это взбодрит любого, и кроме этого хорошо тонизирует кожу лица. Так ты будешь и полон энергии и с подтянутой кожей.
Можно каждое утро представлять, что у тебя какой-то важный праздник, например, день рождения. Это улучшит настроение и придаст уверенности, что вас ожидает прекрасный день. А просыпаться ради чего-то невероятного приятнее.
Попросите свою подругу, маму и т.д. звонить вам утром в определенное время. Разговор заставит мозг окончательно проснуться и забыть о сне.
Контрастный душ. Чередуйте холодную воду с теплой, это полезно для фигуры, здоровья и для настроения.
Конечно, есть много советов как проснуться, когда хочешь спать, но не все подойдут именно для тебя, и не стоит расстраиваться. Главное желание и усилия, и тогда все получится.
И помните, утро не должно у вас ассоциироваться с чем-то сложным или неприятным. Как корабль назовешь, так он и поплывет, вот именно поэтому создай для себя столь желанное доброе утро.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…