Ученые утверждают, что норма воды для здорового человека на каждый день от 1,5 до двух литров воды в зависимости от телосложения.
Чтобы приучить себя пить воду каждый день – просто следуйте этим простым советам.
Выпивайте стакан воды утром
Каждый вечер ставьте себе стакан с водой возле кровати. После пробуждения – сразу выпейте. Именно такой утренний ритуал поможет простимулировать работу иммунной системы и запустить метаболизм. Можно добавить в воду лимон.
Добавьте вкуса
Если вам не очень подходит обычная фильтрованная вода, то пойдите на хитрость. Добавляйте в воду различные фрукты и овощи. Во-первых, ваша бутылка сразу будет выглядеть гораздо аппетитнее, а во-вторых, вода будет иметь приятный вкус.
Популярное: Как не растерять здоровье сидя в офисе
Используйте мобильные приложения
Мы используем приложения для всего на свете, так почему же не найти то, что поможет вам следить за количеством выпитой воды. К самым популярным относятся Waterlogged и Hydro Coach.
Составьте расписание
Как бы это удивительно ни звучало, но пить воду надо учиться. Если вы в течение дня не будете пить, а затем вечером выпьете 1,5 литра – это никакой особой пользы для вас не принесет. Составьте себе график, сколько стаканов воды вы должны выпить утром, в обед и вечером.
Купите себе красивую бутылочку или чашку
Если вы планируете ввести воду в свой ежедневный рацион, без бутылки или термокружки вам не обойтись. Выбирайте удобную емкость, из которой вам будет приятно пить. Пусть этот совет звучит очень специфически, но поверьте, действует он не менее эффективно, чем новые кроссовки для тренажерного зала.
