Categories: Здоровье

Как прийти в форму после праздников: несколько простых советов

Праздники праздниками, а возвращение к привычным формам еще никто не отменял. Впрочем, для того, чтобы похудеть не нужно сидеть на жестких диетах.

Итак, что нужно сделать для того, чтобы похудеть после праздников?

Никакого голодания. Специалисты подчеркивают, что для похудения после праздников важно, чтобы питание было частым и дробным. В течение дня должно быть три полноценных приема пищи и перекусы между ними.

Никакой еды за часы до сна. Эксперты отмечают, что голод нужно учиться подавлять. Если очень хочется есть — выпейте стакан теплой воды. То, что вы хотели съесть перед сном, можно спокойно употребить утром.

Баланс углеводов и белков. Тем, кто хочет похудеть после праздников, специалисты рекомендуют разделять углеводы и белки. Углеводные продукты следует употреблять утром, в первой половине дня. Белковые — во второй половине дня. Также не стоит смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи. Относительно перекусов, то для них идеально подойдут яблоки, орехи, сыр, классический йогурт.



Разгрузочные дни. Один из лучших вариантов для того, чтобы похудеть после праздников — разгрузочные дни на гречке. Специалисты разрешают есть несоленый гречку и избегать всевозможных соусов.

Пейте воду. Всем, кто хочет похудеть, необходимо тщательно поддерживать водный баланс. В сутки следует выпивать до 2 литров негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара. Кроме того, за полчаса до завтрака следует выпить стакан воды.

Отказ от вредной пищи. Для того, чтобы похудеть после праздников, попробуйте полностью отказаться от вредной пищи — всего жареного и жирного, любого фастфуда, колбасных изделий, а также соусов. Не стоит забыть и об ограничении в потреблении сладкого и мучного.

Питаемся по графику. Специалисты рекомендуют придерживаться такого графика: завтрак — до 11:00, обед — в 14:00, а ужин — в 18:00.

На ужин едим суп. Эксперты отмечают, что суп — идеальный вариант ужина для тех, кто следит за своим весом. Тем более, что вариантов супов существует множество, и рацион можно сделать разнообразным. Рекомендуется готовить супы с различными видами капусты.

Источник: changeua.com



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago