Праздники праздниками, а возвращение к привычным формам еще никто не отменял. Впрочем, для того, чтобы похудеть не нужно сидеть на жестких диетах.
Итак, что нужно сделать для того, чтобы похудеть после праздников?
Никакого голодания. Специалисты подчеркивают, что для похудения после праздников важно, чтобы питание было частым и дробным. В течение дня должно быть три полноценных приема пищи и перекусы между ними.
Никакой еды за часы до сна. Эксперты отмечают, что голод нужно учиться подавлять. Если очень хочется есть — выпейте стакан теплой воды. То, что вы хотели съесть перед сном, можно спокойно употребить утром.
Баланс углеводов и белков. Тем, кто хочет похудеть после праздников, специалисты рекомендуют разделять углеводы и белки. Углеводные продукты следует употреблять утром, в первой половине дня. Белковые — во второй половине дня. Также не стоит смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи. Относительно перекусов, то для них идеально подойдут яблоки, орехи, сыр, классический йогурт.
Разгрузочные дни. Один из лучших вариантов для того, чтобы похудеть после праздников — разгрузочные дни на гречке. Специалисты разрешают есть несоленый гречку и избегать всевозможных соусов.
Пейте воду. Всем, кто хочет похудеть, необходимо тщательно поддерживать водный баланс. В сутки следует выпивать до 2 литров негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара. Кроме того, за полчаса до завтрака следует выпить стакан воды.
Отказ от вредной пищи. Для того, чтобы похудеть после праздников, попробуйте полностью отказаться от вредной пищи — всего жареного и жирного, любого фастфуда, колбасных изделий, а также соусов. Не стоит забыть и об ограничении в потреблении сладкого и мучного.
Питаемся по графику. Специалисты рекомендуют придерживаться такого графика: завтрак — до 11:00, обед — в 14:00, а ужин — в 18:00.
На ужин едим суп. Эксперты отмечают, что суп — идеальный вариант ужина для тех, кто следит за своим весом. Тем более, что вариантов супов существует множество, и рацион можно сделать разнообразным. Рекомендуется готовить супы с различными видами капусты.
Источник: changeua.com
