Connect
To Top

Как правильно заниматься бегом

Спорт — важная часть жизни каждого человека.



Человек, занимающийся спортом всегда будет не только в хорошей форме, но и с крепким здоровьем. Бег всегда считался хорошим выбором для занятий, ведь при беге работает вся группа мышц. Но не все знают, когда лучше заниматься и как? Ми решили собрать для вас пару советов о том, как делать это правильно.

 

На вопросы о беге ответил завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадий Апанасенко.

1. Лучше всего бегать с 8 до 11 утра. Именно в эти часы наш организм готов работать и настроен на пробежку.




2. Лучше всего не есть перед самой пробежкой. Если хотите подкрепиться, стоит поесть за 40-60 минут до бега. Желательно вообще не есть за два часа до занятий.

3. Лучше всего бегать на стадионах. Так круги, в основном, по 400 метров каждый и легко можно проверить, сколько именно вы пробежали. Бегать лучше по ровной поверхности и на свежем воздухе.

4. Обязательно сделайте разминку перед началом пробежки. Это только кажется, что двигаются только ноги. Но во время пробежки работают все мышцы. Не разогрев их, вы быстро устанете.

 





More in Интересно