Спорт — важная часть жизни каждого человека.
Человек, занимающийся спортом всегда будет не только в хорошей форме, но и с крепким здоровьем. Бег всегда считался хорошим выбором для занятий, ведь при беге работает вся группа мышц. Но не все знают, когда лучше заниматься и как? Ми решили собрать для вас пару советов о том, как делать это правильно.
На вопросы о беге ответил завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадий Апанасенко.
1. Лучше всего бегать с 8 до 11 утра. Именно в эти часы наш организм готов работать и настроен на пробежку.
2. Лучше всего не есть перед самой пробежкой. Если хотите подкрепиться, стоит поесть за 40-60 минут до бега. Желательно вообще не есть за два часа до занятий.
3. Лучше всего бегать на стадионах. Так круги, в основном, по 400 метров каждый и легко можно проверить, сколько именно вы пробежали. Бегать лучше по ровной поверхности и на свежем воздухе.
4. Обязательно сделайте разминку перед началом пробежки. Это только кажется, что двигаются только ноги. Но во время пробежки работают все мышцы. Не разогрев их, вы быстро устанете.
