Все зависит от вашего индивидуального режима.
Профессиональный диетолог Светлана Фус решила прояснить один из популярных вопросов, которые возникают у желающих похудеть — как же правильно совмещать тренировки и здоровое питание, чтобы не навредить фигуре.
По словам эксперта, здесь все зависит лично от вашего режима тренировок — под него и нужно подстраивать питание.
"На различных источниках сейчас много противоречивой информации о том, как совмещать питание и тренировки. На одних написано, что нельзя есть раньше, чем через час после тренировки, на других — обязательно нужно что-то съесть… Одни говорят, что нужно есть перед тренировкой, а другие — категорически нет. Так как же все таки совмещать питание с тренировками? На самом деле, занимаясь регулярно спортом, значение имеет только ваш индивидуальный режим", — отметила Фус.
Она также привела примеры, как и когда нужно делать прием пищи в зависимости от времени тренировки:
Если вам комфортно тренироваться утром, после подъема, вы можете позавтракать после тренировки.
Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией. В противном случае вы будете ощущать вялость и усталость.
Если тренировка вечером, за 1-1,5 часа до нее должен быть ужин. А после ничего или легкий ужин. Зависит от того, за сколько часов до сна у вас тренировка.
"Главное — не употреблять больше энергии, чем тратите", — подытожила диетолог.
Источник: https://www.rbc.ua
