Удивляетесь тому, что ваши знакомые ходят зимой в легкой курточке и даже не чихают, когда вам достаточно немного замерзнуть чтобы слечь с температурой? Все дело в иммунитете. Что же это за непонятное слово, и чем его отсутствие грозит организму.
Иммунитет — это всего лишь способность организма бороться с различными заболеваниями. Он вырабатывается у каждого человека индивидуально еще с самого детства и укрепляется на протяжении жизни. Именно его ослабление приводит к болезням. Кроме этого, из-за плохого иммунитета вы можете ощущать частую усталость, боли в суставах, снижение работоспособности. Мы расскажем вам как можно в домашних условиях повысить иммунитет.
Популярное: Домашний рецепт от кашля и воспаления легких: более мощный и быстродействующий
Но давайте сначала разберемся, какие заболевания могут вас подстерегать из-за ослабленного иммунитета. Кроме самой обычной и надоедливой простуды можно подхватить и что-то более серьезное. Например, грибковые инфекции, с которыми организм с хорошим иммунитетом справляется самостоятельно, либо дисбактериоз, вызывающий поносы и запоры. Кроме этого, часто случается, что у человека возникает аллергия на различные вещества, которой он никогда не болел.
Оказывается, что ослабленный иммунитет действительно серьезная проблема. Но как ни парадоксально поход в аптеку и покупка любых возможных средств вам вряд ли поможет. Вам необходима консультация врача иммунолога, но не всегда есть возможность попасть к такому врачу. Поэтому существуют давно проверенные методы и советы о том, как в домашних условиях укрепить иммунитет.
Первое и самое важное – отказаться от вредных привычек. Это не только курение, но и злоупотребление алкоголем. Ведь организму кроме вирусных заболеваний приходится бороться еще и никотином, и алкоголем. И поверьте это противостояние очень дорого обходится вашей иммунной системе. Только вспомните сами, как бывает плохо на утро после вчерашнего застолья.
Второе – образ жизни. Если вы большинство времени проводите сидя, особенно перед компьютером, ваш организм также страдает. Не важно сидите ли вы на работе, отдыхаете дома у телевизора, но, если в вашей жизни недостаточно свежего воздуха и подвижности, иммунитет будет значительно снижаться. Чтобы свой иммунитет в домашних условиях достаточно как можно чаще устраивать себе прогулки, например, в ближайший парк. Если у вас есть велосипед, не оставляйте пылиться его на чердаке либо в гараже – используйте по назначению. Велопрогулки помогают не только сбросить «насиженный» лишний вес, но и укрепить свой организм.
Третье, но не менее важное – питание. Организму необходимы витамины и минералы, которые он получает из пищи. Для того, чтобы почувствовать себя здоровым откажитесь от кафе и ресторанов быстрого питания. Такая еда почти не содержит в себе питательных веществ, а только закупоривает ваш желудок, и организму приходится тратить множество сил только на то, чтобы переварить ее. Получается парадокс, вместо того, чтобы наполнять вас силами, ваша трапеза отнимает их у вас. Также на организм плохо влияют консервы, газировка, жирная копченная и острая еда. Постарайтесь отказаться от таких блюд в своем рационе, хотя бы попытайтесь ограничивать себя.
Для укрепления иммунитета постарайтесь употреблять в своем рационе:
Свежие овощи и фрукты;
Рыбу и мясо, но старайтесь выбирать не жирные куски;
Соки, если есть возможность, сделанные вами, самый простой вариант – апельсиновый, вам понадобиться просто выдавить фрукт в стакан и напиток готов.
Если вы соблюдаете все перечисленные условия, то для повышения иммунитета в домашних условиях есть еще несколько простых, но очень полезных рецептов.
Витаминный чай. Он делается очень просто, но дает огромный заряд витаминами и полезными веществами вашему организму. Думаю, каждый из вас хоть раз, но слышал о шиповнике. Так вот, заварите сушенный шиповник, добавьте туда лимона с медом и напиток готов. Для удобства можно дать немного настояться шиповнику и залить напиток в термос, процедив его через марлю. Тогда вы сможете пить его на протяжении дня, не тратя время каждый раз на его приготовление.
Еще одна питательная смесь, о которой знают все бабушки – лимон с медом. Достаточно пропустить лимоны через мясорубку или измельчить в блендере и смешать пасту с медом. По желанию можно добавить толченные грецкие орехи. Такую пасту можно намазывать на батон, либо просто лопать с чаем.
Кроме еды, существуют и полезные физические упражнения. На первом месте конечно же закаливание. Но не стоит мучать организм чрезмерными нагрузками. Не пытайтесь почувствовать себя «моржом» и нырять в холодную прорубь. Достаточно начать с легкого контрастного душа. Это не только придаст вам бодрости, но и поможет вашему организму свыкнуться с перепадом температур.
Есть еще одна процедура, и я думаю, что она вам очень понравится. Ходить в баню. Если париться хотя бы дважды в месяц, здоровый организм вам гарантирован. Ведь под воздействием температуры и пара, ваше тело не только очищается, но и укрепляются кровеносные сосуды.
