Овсянка — один из самых полезных продуктов, который оказывает благоприятное воздействие на желудок и на организм в целом.
Как похудеть на овсянке?
Многие сидят на различных монодиетах на основе овсянки, чтобы как можно быстрее потерять лишний вес, кто-то очищает таким образом кишечник и организм от шлаков и токсинов, а кто-то просто потребляет большое количество полезных веществ и витаминов, которые отлично влияют на работу всех органов, начиная от сердца и нервной системы, заканчивая ростом волос и гладкостью кожи.
Овсянка содержит в себе множество полезных веществ: йод, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, витамины группы В и Е. К тому же, она предотвращает такие серьезные заболевания, как гастрит, гипертония, диабет, заболевания костей и зубов, расстройства нервной системы и сердечно-сосудистые заболевания.
Но прежде чем начать худеть на овсяной диете, нужно учитывать многие факторы. Прежде всего, нужно научиться правильно ее выбирать. Например, лучшими овсяными хлопьями являются «Геркулес» и «Экстра», причем первые хлопья производятся из высших сортов зерен, а «Экстра» из более низших.
Как правильно варить овсяную кашу?
Все придельно просто. Если у вас есть время, заранее промойте крупу и дайте ей настояться примерно 12 часов под водой. Допустим, можете замочить ее на ночь, чтобы утром лишь сварить. Но даже если времени нет, не страшно, ибо данный процесс не есть обязательным. Вскипятите воду и погрузите в нее овсянку. Нужно готовить на медленном огне от 10 до 15 минут в зависимости от того, какой сорт был выбран. Обычно, это все отмечается на упаковке.
Популярное: Сезон клубники начался, узнайте о чудо-способностях этой ягоды
После приготовления нужно дать настояться каше 5-7 минут. Каша должна иметь слегка желтоватый цвет, не пахнуть слишком резко, иначе это значит, что продукт неправильно хранился и эксплуатировался.
Как лучше готовить кашу?
Кашу можно варить также на молоке, но для диеты придерживаться лучше обычной воды, а также избегать различных добавок в виде соли, сахара и других. По желанию можно добавить различные фрукты, ягоды и орехи. Это особенно уместно, когда вкус самой овсянки вам не очень приятен.
Чтобы успешно похудеть на овсянке, важно исключить из своего рациона фастфуд, сладкое, газировку и другие высококалорийные продукты. Овсянку стоит употреблять в течение всего дня небольшими порциями — на завтрак, обед и ужин. Важно перед тем, как сесть на такую достаточно жесткую диету, проконсультироваться с врачом.
