Суть этой недельной диеты — в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира (пол-литра в день). Благодаря этому сочетанию продуктов, организм получает максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Можете не переживать, что вас будет преследовать чувство голода: список разрешенных продуктов очень разнообразный — мясо, рыба, картофель, морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, яблоки, груши, апельсины и многое другое. Не возбраняется в этот период делать смузи и коктейли из кефира и фруктов с добавлением ложки меда. А вот про сладости, алкоголь и газированные напитки стоит забыть.
Популярное: Этот напиток избавит от мигрени всего за несколько минут!
Строгого рациона для этой 7-дневной диеты нет. Вы можете менять местами дни и добавлять перекусы (сухофрукты и орехи — не больше одной горсти в день). Главное условие заключается в том, что есть нужно шесть раз в день.
Примерный рацион (к кефиру добавляются):
Понедельник: куриная грудка (200 г) — вареная или приготовленная на гриле.
Вторник: запеченный картофель (150 г).
Среда: фрукты (кроме винограда и бананов).
Четверг: картофель вареный в мундире (150 г).
Пятница: фрукты (черный список тот же).
Суббота: разгрузочный день, когда нужно будет посидеть на воде. Кефир в этот день исключается.
Воскресенье: фрукты.
Это не самая простая диета, но, придерживаясь этих простых правил питания, вы сможете избавиться до 7 лишних килограммов за неделю. Согласитесь, результат того стоит.
Еще один момент: выход их диеты должен быть плавным. В первые несколько дней не набрасывайтесь на хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами. Сосредоточьтесь на употреблении вареного мяса (индейки, курицы или рыбы), печеных овощах и легких супах.
Диетологи предупреждают, что после такой недельной диеты есть вероятность, что один-два килограмма могут вернуться. Но если следовать полностью всем рекомендациям по питанию и выходу из диеты, то эта прибавка в весе исчезнет.
