До лета остается совсем не много времени, и многие девушки в панике стремятся привести себя в хорошую форму перед купальным сезоном. Многие садятся на жестокие диеты, или изнуряют себя тяжелыми упражнениями.
Но сегодня мы вам расскажем, как можно похудеть к лету без изнуряющих тренировок и строгих диет.
Добавьте воды
Всего два стакана воды перед едой улучшают пищеварение и позволяют съесть меньше. Не менее эффективный рецепт — выпивать стакан теплой воды с лимоном и медом с утра, за 15-20 минут до завтрака — это поможет организму проснуться и хорошо себя чувствовать.
Употребляйте больше специй
Не зря женщины из востока такие стройные потому, что употребляют в пищу в основном острую еду. Повышая температуру тела, острая еда помогает организму быстрее сжигать наеденные калории. Так что немного красного или черного перца к ужину или щепотка корицы в кофе явно не помешают. Но не употребляйте много соли, так как она задержывает воду в организме.
Свести употребление сладкого к минимуму
Не нужно настраивать себя на полный отказ от сладкого, таким образом вы сразу же программируете свой мозг на обратное — он будет требовать еще больше сладкого. Здесь есть два варианта: либо употреблять исключительно сложные углеводы (все крупы, злаки и фрукты), но тогда совсем отказаться от кондитерских радостей, либо искать альтернативу. Например, заменить молочный шоколад на темный, мороженое — на замороженые йогурты, конфеты — на сухофрукты, а капучино — на американо. Кстати, кофе с молоком — убийственная доза для нашего желудка: такое сочетание практически не переваривается, так что лучше разделить эти напитки.
Мучному — нет
Булочкам и пирожным следует отдать отдельный пункт. Слойки, круассаны, рогалики, белый хлеб — вкус, запах и даже название придется забыть. Все, что вы можете себе позволить, — кусочек цельнозернового хлеба на завтрак, потому что он богат многими витаминами, но не больше!
Популярное: Столовый уксус — суперпомощник в хозяйстве
Меньше алкоголя
Любой алкоголь, как и соль, задерживает жидкость в организме, точнее, всасывает ее в себя, вызывая проблемы с кожей и целлюлит. Конечно, вы можете попробовать запивать вино водой (на один бокал приходится 3-4 стакана воды), но вряд ли вам понравится эта идея, поэтому постарайтесь минимизировать количество алкоголя, если хотите быть в форме.
Физические нагрузки
Без них, к сожалению, не обойтись. Начинайте с легких тренировок: приседаний и выпадов по утрам или пробежке вечером. Покатайтесь на велосипеде или пойдите в бассейн. Не стоит перегружать организм — рискуете не только запаниковать, что от интенсивных тренировок вы только полнеете (это мышцы с непривычки отекают), но и получить травму, если тело не подготовлено. Будьте хитрее: напрягайте мышцы ягодиц и пресса при ходьбе или во время рутинной работы.
