Здоровое сердце имеет большое значение для общего здоровья и долголетия. Сердечные недуги могут не только влиять на нашу повседневную жизнь, а и вызвать целый ряд других проблем со здоровьем, пишет ETimes.
Когда речь идет о здоровье сердца, мы должны пересмотреть свои привычки. Какие подстроить под здоровый образ жизни, а от каких отказаться совсем. Вы должны придерживаться сбалансированного питания, отказаться от курения и алкоголя, а также включить в рацион продукты, которые способствуют укреплению здоровья сердца. Одним из них является грецкие орехи.
Грецкие орехи содержат огромное количество микроэлементов, а также один из самых богатых источников растительного белка. Еще в них содержатся жирные кислоты омега-3, которые играют важную роль в регуляции артериального давления и уровня холестерина в крови.
Кроме этого, грецкие орехи являются прекрасным источником антиоксидантов и способствуют снижению веса, хотя их всегда следует употреблять в умеренных количествах.
Вы можете съесть 1-2 орехи в день, но не более. Чрезмерное потребление грецких орехов может привести к боли в животе, диареи, увеличение веса и даже появления прыщей. Вы можете потреблять их сырыми или замоченными в воде. Лучше всего замочить их в воде на ночь и съесть утром перед тем, как завтракать. Это помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
Вы можете есть грецкие орехи в качестве утренней или вечерней закуски. Это не только утолит чувство голода, а и обеспечит вас энергией.
