Как побороть страх высоты

На первый взгляд, страх высоты не предвещает ничего удивительного. Однако на самом деле это даже назван болезнью — Акрофобия. Правда, речь здесь идет вовсе не о том, что кто-то боится стоять на краю высокие здания. Речь идет о том, когда человек боится даже выйти на балкон 7 этажа, не говоря уже о перелетах на самолете.

Есть люди. которые имеют такую ​​болезнь, но не видят в этом ничего страшного, поскольку считают, что их судьба не столкнет с высотой. Допустим, работают они в обычном магазине, банке, офисе, который на первом этаже, отдыхать за границу не летают, а отдыхают на территории своей страны, живут в частном доме и тому подобное. Однако никто не знает, с какими обстоятельствами нам придется столкнуться. Ученые считают, что с этим не стоит жить, нужно побороть этот страх в себе. Это же болезнь!

Популярное: 5 продуктов, о составе которых лучше не знать

Как побороть страх высоты?

Для этого существует несколько способов.

Первый способ, который поможет побороть страх высоты — это определение причины, которая провоцирует это чувство. Причиной вашего страха могут быть запугивания, которые в детстве использовали взрослые, которые касались страха высоты. Например, что некий персонаж вас займет куда и в своем воображении вы могли представлять, как вы летите над городом, видите дом, все здания свысока и тому подобное. Перед тем, как бороться с этим страхом стоит понять, это не просто инстинкт самосохранения срабатывает у вас. Акрофобия — это панический страх высоты, который вызывает даже тошноту, потливость, головокружение, повышение сердцебиения и другие физические признаки. Такое бывает даже от простой мысли о высоте. Если вы одержимы страхом высоты, тогда действительно с этим стоит бороться. Иногда даже требуется вмешательство не только психологическое, но и медикаментозное.

Второй способ, как преодолеть страх — это посмотреть страху в глаза, визуализировать себе картинку. Для этого можно часто выполнять упражнения, которые касаются боязни страха. Например, можно подниматься на высокую здание, крыша, башню и т.д., закрыть глаза, и когда вы почувствуете такие симптомы, как при акрофобии, то начинайте максимально себя контролировать, медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте, укрощайте дрожь в руках и ногах.

Одним из способов преодолеть страх высоты — это подумать, сможет ли то, чего вы боитесь нанести вам вред, или грозит это вашему здоровью. Потому что по сути, вы же боитесь не высоты, а упасть, боитесь, что это принесет вред вашей жизни и здоровью. Иногда из-за страха высоты вы не можете увидеть прекрасного, подняться на горы, посидеть в ресторане на крыше, полюбоваться свысока закатом солнца. Из-за страха высоты вы боитесь летом, американских горок или небоскреба. Но вам нужно понять, что эти конструкции идеально продуманы, и ничего не грозит вашей жизни.

Чтобы преодолеть страх высоты можно воспользоваться также и занятиями, которые помогают вам расслабиться. Это могут быть занятия йоги, массаж, водные процедуры, например, плавание, релакс процедуры и тому подобное. Можете даже просто дома закрыть глаза и сконцентрироваться на своем страхе высоты. Вам стоит думать об этом и осознавать, что это не представляет опасности. Ученые советуют питаться не жирной пищей, а здоровой и полезной, дольше спать — это должно помочь вам нормализовать свое состояние и успокоить страх высоты.

Вам должно помочь так называемый метод "клин клином". Сталкивайте себя со своим страхом. Конечно, не стоит прибегать сразу к шоковой терапии и прыгать с парашютом, но каждый день преодолевайте свой страх высоты маленькими шагами. Сначала поднимитесь на 5 этаж, в другой день — на десятый, потом на какое-то очень высокую здание, на крышу, на замок, потом можете взобраться на высокую гору. И так медленными и невелики шагами вы сможете избавиться страха высоты.

Чтобы вам было легче преодолеть страх высоты, ученые советуют отказаться от кофеина или хотя бы потреблять кофе меньше количествами. Кофеин увеличивает тревожность, возбуждает эмоциональность и тому подобное. Если вы полностью откажетесь от кофеина, то вам будет легче преодолеть страх высоты, вы будете спокойнее реагировать на панические атака, спровоцированные высотой.

И напоследок посоветуем вам просто научиться контролировать себя. Когда вы действительно решитесь и подниметесь вверх, то только не смотрите вниз. Смотрите прямо перед собой, будьте уверены и спокойны. Направьте свой взгляд на какой-то неподвижный предмет. Это поможет предотвратить головокружению в голове. А также очень рекомендуем вам взять с собой близкого человека. Если вдруг вам закружится голова, то ваш близкий человек сможет вас подстраховать и не даст вам упасть. Так вам будет легче преодолеть страх высоты. А также этот человек сможет вас поддержать и подбодрить и так будет значительно легче овладеть собой.

И все же, вашей главной задачей является найди первопричину этого страха и понять, что высота не может повредить вашей жизни и является полностью безопасной.