Categories: Интересно

Как перевести ваши гормоны в “жиросжигающий” режим

Каждый слышал слово “гормон”. Но знаете ли вы, что это такое на самом деле? По данным Сети Гормонального Здоровья, гормоны — это химические “посланники”, которые контролируют разные функции организма. Вы, скорее всего, знакомы с такими гормонами, как эстроген и тестостерон — основными половыми гормонами мужчин и женщин. Но помимо них существует более десятка разных гормонов, которые контролируют разные процессы! Понимание того, как они работают, поможет вам сохранить здоровье в порядке.

Есть гормоны, которые играют ключевую роль в борьбе с голодом и потерей веса: инсулин, кортизол, лептин.

Большинство людей знакомы с термином “инсулин”, связывая его с диабетом. Именно этот гормон следит за уровнем сахара в крови и тем, как он распределяется. То, что вы едите, оказывает непосредственное влияние на уровень инсулина. Когда вы употребляете слишком много углеводов, вырабатывается чрезмерное количество инсулина, поэтому клетки не могут поглотить его, и печень превращает все это в жир. Чтобы контролировать уровень инсулина, нужно есть небольшими порциями овощи, постное мясо, клетчатку каждые 2–3 часа. Доктор Анна Гарретт настаивает на том, чтобы употреблять меньше белого хлеба, сахара и пасты.



Кортизол — гормон стресса, который тоже влияет на уровень сахара в крови, регулирует обмен веществ и контролирует водный баланс. Когда вы напряжены, уровень кортизола побуждает организм накапливать жир вокруг жизненно важных органов. Этот процесс выпускает опасные жирные кислоты в кровь, которые повышают уровень холестерина и инсулина. Чтобы контролировать уровень кортизола, прогуливайтесь во время обеденного перерыва, ешьте медленно, реже пейте кофе и спите не меньше 7 часов.

Лептин — гормон голода. Он напрямую связан с жиром и ожирением. Этот гормон высвобождается из жировых клеток и действует настолько сильно, что может иметь долгосрочный эффект на то, сколько пищи будет требовать ваше тело. Лучше всего не употреблять много сладкого, обработанных продуктов и хорошо спать по ночам, чтобы контролировать уровень этого гормона.

Если вы будете регулировать свой образ жизни, особенно питание, сон и активное времяпровождение, то сможете легко начать худеть, не беспокоясь о воздействии этих гормонов!



Мартина Голдак

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago