Как понять, что такое «паническая атака» и чем она отличается от сердечного приступа. Паническую атаку предвидеть невозможно. Приступ сильного страха или тревоги может накрыть в любое время и в любом месте. Она может продолжаться от нескольких секунд до часа.
Приступ может вызвать резкий выброс адреналина. Этот гормон вызывает защитные реакции нашего организма, как «бегства или драки».
Сердце бьется чаще, дыхание становится интенсивным, это приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови. Из-за этого у человека наблюдается головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы.
Популярное: Веришь или нет»: Сын Королевой растет копией своего звездного отца
Все симптомы могут ошибочно указывать на сердечный приступ.
Наблюдается сильное потоотделение, сердцебиение, дрожь, онемение, человеку становится трудно дышать.
Самое важное – не поддаваться страху.
1. Посчитайте от 100 до 1. Обязательно считайте наоборот. Это отвлечет от мыслей.
2. Дышите как можно глубже. Это заставит вас переключить свое внимание. Дышите глубоко и медленно.
3. Обратите внимание на окружающие вас предметы. Старайтесь описать их у себя в уме.
4. Вспомните о приятных моментах, что происходили с вами в жизни. Помните: это состояние временное. Все пройдет — рано или поздно.
5. Расслабьте свое тело — сначала плеч, затем спины и т.д. Это должным образом успокоит вас. Подаст правильный сигнал вашему телу.
6. Встаньте и походите. При ходьбе ваш мозг начнет работать иначе. И все время думайте об отвеченных вещах.
7. Если у вас есть домашнее животное, поласкайте его. Животные чувствуют вашу боль, и они помогут вам справиться с ней.
8. Будьте откровенны с собой. Напишете, что чувствуете на бумаге. С первого раза может не получится нормально писать, но не останавливайтесь. Ваш мозг будет сосредотачиваться на этом задании, и вы придете в себя.
