Если тебе знакома проблема выпадения волос, ты будешь крайне удивлен: это явление можно остановить, не используя специальные шампуни, маски и гели.
Для начала разберемся с причинами облысения, которое наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего, это гормональный сбой, вызванный беременностью или нарушением обмена веществ, или излишние стрессы и физические нагрузки, от которых страдает весь организм.
Волосы начинают выпадать, когда у нас повышается уровень тестостерона, слишком много витамина А, а также при внезапной потере веса.
Популярное: Что нужно есть, чтобы росли мышцы: 11 продуктов с самым высоким содержанием белка.
Тело реагирует на ненормальные обстоятельства как умеет, и всё больше волос остается на расческе… В такой ситуации главная задача — восстановить баланс гормонов. Это возможно, достаточно просто изменить свое питание!
Основная идея диеты против облысения — питаться так, чтобы нервная система была в норме. Есть ряд продуктов, которые повышают уровень серотонина в крови и способствуют снятию стресса. Необходимо включить их в свой ежедневный рацион.
Как остановить выпадение волос
Это миска теплой овсяной каши с фруктами и мёдом, бананы, шпинат и зеленые листовые овощи, жирная рыба — лосось и тунец, орехи и семечки, авокадо, цитрусовые. Не допускай лишних стрессов и тревожности.
Если это неотъемлемая часть твоей жизни, есть смысл проконсультироваться с врачом и принимать успокаивающие средства на растительной основе, например, экстракт валерианы.
Кроме антистрессовой диеты, рекомендуются здоровые спортивные нагрузки. Они укрепят нервную систему и приведут гормоны в порядок. Очень полезны приседания, пробежки, плавание в бассейне. В случае с облысением особенно важно помнить, как сильно связаны между собой все системы организма, и стараться поддерживать здоровье комплексно.
Чтобы предотвратить переизбыток витамина А, от этой еды лучше отказаться — она способствует выпадению волос. Это морковь, курага, красный болгарский перец, печень, сливочное масло.
Удели внимание белкам! В твоем меню должно присутствовать приличное количество продуктов с высоким содержанием белков. Очень хорошо, если это белки растительного происхождения — фасоль, горох, чечевица, нут.
Наследственная предрасположенность к облысению и гормональные возрастные проблемы — всё же одни из самых распространенных причин этой напасти. Чтобы уменьшить количество потерянных волос, следует придерживаться диеты, богатой омега-3 кислотами.
Авокадо, льняные семечки, жирная рыба, оливковое масло — то, что нужно! Употребляй тыквенные семечки, богатые цинком, — этот элемент способствует здоровью кожи головы и укрепляет волосяные луковицы. Также цинк содержится в горохе, говядине, телятине, печени, пророщенной пшенице.
Спи достаточное количество времени, больше бывай на свежем воздухе, правильно питайся, и твое тело засияет здоровьем! Потерянные волосы вновь начнут расти, стоит привести гормоны в порядок. Расскажи друзьям о том, как важно правильно питаться, если выпадают волосы.
