Говорят, что вода — это источник жизни. Она регулирует множество процессов в организме, без нее мы просто не выживем. Однако большинство людей не знают, что она также может помочь в регулировании веса. Если ваш рацион здоров, и вы регулярно занимаетесь спортом, а цифры на весах не меняются, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды ежедневно, пишет Health shots.
Вода является основой для многих факторов, которые играют ключевую роль в потере веса, таких как пищеварение и работа мышц. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление большего количества воды может помочь в регулировании и снижении веса.
Вот 4 пути, по которым вода может помочь вам сбросить вес:
Она помогает сжечь больше калорий. Исследование, опубликованное в журнале Acta Physiologica, показало, что 12 участников, которые выпили пол-литра холодной воды и воды комнатной температуры, сожгли на 2% и 3% больше калорий соответственно, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.
Итак, поскольку участники потратили больше энергии, мы можем сказать, что вода также может временно увеличить расход энергии в покое. Более того, употребление холодной воды может помочь сжечь дополнительные калории, они потратятся на ее нагрева.
Она подавляет аппетит. Пить воду перед едой — хорошая привычка для тех, кто хочет контролировать потребление калорий. Она наполняет ваш желудок и помогает избежать переедания. То же исследование, о котором упоминалось выше, показало, что 50 семей, которые пили пол-литра воды перед едой, за восемь недель уменьшили свою массу тела, количество жировой ткани и индекс массы тела.
Она помогает метаболизировать жир. Вода помогает пищеварению и метаболизма накопленного жира и углеводов. Когда вы употребляете воду, это способствует сжиганию лишнего жира в организме. Обзор, опубликованный в журнале Frontiers in Nutrition, также подтвердил, что увеличение потребления воды может помочь сжечь больше жира.
Она уменьшает потребление калорий с напитками. Сознательно или бессознательно, но мы все склонны употреблять много лишних калорий в течение дня вместе с напитками. Употребление чистой воды — это отличный способ избежать потребления пустых калорий с другими напитками, такими как газировка, сок или подслащенный кофе и чай.
Исследование, опубликованное в The Americal Journal of Clinical Nutrition, показало, что когда участники заменяли высококалорийные напитки некалорийными напитками ежедневно в течение 6 месяцев, они теряли примерно от 2 до 2,5% веса своего тела.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…