Categories: Интересно

Как обычная вода может помочь вам похудеть

Говорят, что вода — это источник жизни. Она регулирует множество процессов в организме, без нее мы просто не выживем. Однако большинство людей не знают, что она также может помочь в регулировании веса. Если ваш рацион здоров, и вы регулярно занимаетесь спортом, а цифры на весах не меняются, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды ежедневно, пишет Health shots.

 

Вода является основой для многих факторов, которые играют ключевую роль в потере веса, таких как пищеварение и работа мышц. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление большего количества воды может помочь в регулировании и снижении веса.

Вот 4 пути, по которым вода может помочь вам сбросить вес:

Она помогает сжечь больше калорий. Исследование, опубликованное в журнале Acta Physiologica, показало, что 12 участников, которые выпили пол-литра холодной воды и воды комнатной температуры, сожгли на 2% и 3% больше калорий соответственно, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Итак, поскольку участники потратили больше энергии, мы можем сказать, что вода также может временно увеличить расход энергии в покое. Более того, употребление холодной воды может помочь сжечь дополнительные калории, они потратятся на ее нагрева.



Она подавляет аппетит. Пить воду перед едой — хорошая привычка для тех, кто хочет контролировать потребление калорий. Она наполняет ваш желудок и помогает избежать переедания. То же исследование, о котором упоминалось выше, показало, что 50 семей, которые пили пол-литра воды перед едой, за восемь недель уменьшили свою массу тела, количество жировой ткани и индекс массы тела.

Она помогает метаболизировать жир. Вода помогает пищеварению и метаболизма накопленного жира и углеводов. Когда вы употребляете воду, это способствует сжиганию лишнего жира в организме. Обзор, опубликованный в журнале Frontiers in Nutrition, также подтвердил, что увеличение потребления воды может помочь сжечь больше жира.

Она уменьшает потребление калорий с напитками. Сознательно или бессознательно, но мы все склонны употреблять много лишних калорий в течение дня вместе с напитками. Употребление чистой воды — это отличный способ избежать потребления пустых калорий с другими напитками, такими как газировка, сок или подслащенный кофе и чай.

Исследование, опубликованное в The Americal Journal of Clinical Nutrition, показало, что когда участники заменяли высококалорийные напитки некалорийными напитками ежедневно в течение 6 месяцев, они теряли примерно от 2 до 2,5% веса своего тела.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago