Как обезвоживание зимой влияет на организм: 6 серьезных последствий

Какие проблемы мы можем заработать, если в холодное время года не пить достаточно воды?

Усталость.

Вода необходима для поддержания всех функций организма, включая производство энергии. Поэтому нехватка воды приведет к ослаблению нашего метаболизма и усиления чувства усталости (до хронической). Кроме того, это мешает активности мозга, что может привести к ухудшению концентрации внимания, памяти и внезапным приступам головной боли.

Проблемы со здоровьем.

Недостаток воды делает вас склонными к таким заболеваниям, как диабет, ожирение (вода помогает выводить токсины), сердечно-сосудистые расстройства и респираторные заболевания. Еще одна неприятная и частая женская проблема, вызванная обезвоживанием — цистит, из-за недостатка воды и, соответственно, редких походов в дамскую комнату плохая жидкость надолго задерживается в организме, что собственно и вызывает развитие инфекции.

Голод.

Человек часто путает чувство голода с жаждой. Во-первых, питьевая вода за 15-20 минут до еды — отличная стратегия, чтобы съесть меньше калорий. Во-вторых, это помощь в идентификации настоящего голода. Поэтому если прямо сейчас вас тянет «что-нибудь съесть», попробуйте для начала выпить стакан воды.

Старение.

Наша кожа, в среднем, на 35% состоит из воды. А если происходит обезвоживание — кожа моментально теряет барьерные и защитные функции (привет, угри и воспаления) и, элементарно, визуально выглядит хуже — тусклой, с ярко-выраженными морщинами. Помните, что кремы обеспечивают только поверхностное увлажнение.

Перепады настроения.

Недостаток воды не только плохо влияет на организм, но и, как обнаружили ученые, способствует плохому характеру. Наблюдениям поделились в Калифорнийском университете, по итогам исследования было выявлено, что даже слабый уровень обезвоживания влияет на настроение. Самое первое проявление недостатка жидкости — грусть и депрессия. Если утро не удался, попробуйте сделать 10 глотков минеральной воды.

Судороги.

Просыпаетесь посреди ночи от того, что сводит ногу? Или боль застает врасплох во время примерки туфель? Судороги ног — один из первых ярких и болезненных симптомов обезвоживания, бороться с которым можно, принимая достаточное количество воды.