Практически невозможно работать за компьютером и при этом стоять или ходить. Из-за чего многие офисные работники вынуждены сидеть по 7-10 часов в сутки за рабочим столом, не имея возможности осуществлять достаточную физическую нагрузку на свое же тело.
Если учитывать тот факт, что большинство современных мужчин и женщин водят авто, то шансов быть активным в течение дня у них практически не остается, так как за рулем и на работе они сидят.
Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни — это залог плохого здоровья и внешнего вида в целом. При сидячей работе замедляется обмен веществ, появляется лишний вес, отеки, атрофируются мышцы, страдает позвоночник и это только часть побочных эффектов, которые поджидают тех, кто не встает с кресла днями напролет.
Медики подсказали, как снизить вред сидячей работы и не позволить ей угробить ваше здоровье:
1. Утренняя зарядка — это обязательное действие, которое нельзя пропускать никому и вне зависимости от образа работы.
2. Старайтесь идти на работу пешком — хоть две остановки, но на своих "двух".
3. Каждые полчаса не забывайте подниматься с места и делать пару десятков шагов по кабинету/коридору.
Популярное: «Разряжать до конца или…»: Как правильно заряжать ваш смартфон, чтобы он прослужил дольше
4. Старайтесь разминать ноги, сидя за рабочим столом.
5. Во время обеденного перерыва после еды выходите на прогулку вокруг здания, в котором вы работаете.
6. После работы тоже желательно пройти пешком хотя бы пару километров даже, если вам кажется, что вы очень устали.
7. Дома после работы не засиживайтесь на одном месте, например, перед телевизором.
К слову, людям с низкой физической активностью медики рекомендуют массаж, с помощью которого улучшится кровообращение и человек избавится от застойных образований под кожей.
