Как начать бегать по утрам

    
Начну бегать с понедельника? Или новой недели. Эту фразу вы или неоднократно слышали, или неоднократно говорили сами себе. Конечно, откладываете все на потом, ведь в свободное время, хочется или посмотреть какой-то сериал, или остаться дома и немного больше времени провести в постели, отдыхая от ежедневных проблем, учебы, работы.

Как начать бегать по утрам? Большая часть читателей, которые ставили себе этот вопрос, хотят понять, как же это сделать? Давайте найдем силу воли вместе.

Мне стыдно — как начать бегать по утрам

Я стыжусь своего тела. Мне стыдно одевать спортивную одежду. Там бегают настоящие спортсмены, а что скажут соседи? 
Знайте что? Главный секрет человечества в том, что людям безразлично как вы выглядите и чем вы занимаетесь, даже если вы привлечете к себе внимание, о вас забудут в ближайшие тридцать секунд. Но если у Вас есть комплексы, которые трудно побороть, то начните с места, где бегает очень много людей, вы просто среди них потеряетесь и увидите, что вы не одни начинаете свое утро, или заканчиваете вечер с пробежки. На крайний случай, найдите того, кто составит Вам компанию и пробежится с вами. Начинайте и не останавливайтесь — мнение людей — это последнее, что вас должно останавливать.

Я стар для этого — как начать бегать по утрам

Я уже не могу, куда там мне начинать, все, уже за тридцать перевалило. А вы замечали как спортивные и благотворительные марафоны пробегают люди, которым уже за 70. Так чем вы не спортсмен? НЕ рвитесь к спортивным результатам и высот. Начинайте бежать с минимальной дистанции постепенно ее увеличивая. Для этого даже есть специальные программы на Ваших телефонах, или же специальные фитнес браслеты, которые охотно проанализируют Ваши достижения и состояние вашего здоровья во время бега. Постепенно увеличивайте нагрузку, бегайте для удовлетворения

Как начать бегать по утрам, если я не знаю где бегать

Выбор места для бега, также играет важную как эмоциональную так и физическую роль. Обычно в больших городах, есть парковые зоны с дорожками, которые прекрасно подходят для бега, именно в таких местах, бегать легко, дышать легко, чувствуется прикосновение природы. Старайтесь обходить беговые дорожки вблизи дорог, поскольку там воздух на порядок труднее, ведь он вреден из-за большого количества машин. Также прекрасно подойдут специализированные стадионы.

Я не знаю когда бегать, потому, как начать бегать по утрам

Обычно люди не знают когда им бегать, частые вопросы звучат так: утром лень вставать, ведь на работу нужно, лучше утром, но времени не хватит, вечером после всех дел устал. Можно бегать и утром и вечером. Вечерние пробежки для людей, которые после бега, не собираются сразу же спать, а вот утром за часик к работе это будет очень и очень даже полезно.

Что надеть для бега, как начать бегать по утрам

Бег — это упражнение, которое присутствует во всех видах спорта. Однако наибольшую нагрузку понятно что ожидают ноги. Итак, для того чтобы не натирать и не повредить ноги, покупайте удобную обувь, перед бегом походите в ней около недели, чтобы привыкнуть к ней и растянуть на вашу ногу, поскольку если вы купите обувь и сразу начнете бегать, в большинстве случаев вас ждут стертые ноги и мозоли. Одежда также должна быть комфортной. Одевайтесь в соответствии с погодными условиями, если на дворе дождь, а вы только начинаете бегать, лучше пропустите этот день, займитесь другими физическими нагрузками. НЕ геройствует, здоровье в приоритете

Почему начинают бегать: и как начать бегать по утрам

В большинстве случаев, люди начинают бегать только с одной целью, чтобы похудеть. Ведь физическая нагрузка на тело во время бега максимальноя. Однако стоит помнить, что бежать в одном темпе нужно более получаса, чтобы организм серьезно начал сжигать калории. При правильном выборе темпа бега, происходит хороший обмен питательных веществ, циркуляция крови и потоотделения, а при правильном питании это закрепляется заметными результатами. Бег — это насыщение кислородом. Если при правильном подходе и питании вы будете продолжать бегать хотя бы два месяца, результат будет заметен на лицо. Но не стоит забывать о вредных привычках, которые аннулируют любой беговой результат.

Программа тренировок для тех кто хочет начать бегать по утрам

Какая же программа самая популярная и эффективная? Говорят что американская, которая разработана на бег до 9 недель. После 40 минут интенсивного бега, организм сам сжигает жиры — после этого периода времени, вы спокойно пробегаете пять километров. И начать эту программу не очень трудно, поскольку бег чередуется с ходьбой. Постепенно и бегать по утрам не так уж и трудно.

В данной статье мы привели вам основные аспекты бега, с субъективной, авторской точки зрения. Для каждого свой подход. НЕ тратьтесь на дорогих тренеров, ведь все зависит только от вашей силы воли. И на вопрос как начать бегать по утрам — после первой, второй недели, вы уже сможете отвечать самостоятельно.