Высокое артериальное давление — очень распространенная проблема, которая часто встречается среди людей. Те, кто страдает такой проблемой, хорошо знают, какие лекарства следует всегда носить с собой и как их правильно принимать. Но постоянно надеятся на лекарства — это не лучший способ!
Ученые нашли решение такой проблемы и рассказали, как можно улучшить показатели артериального давления в течение 16 недель. Необходимо лишь придерживаться некоторых условий.
Эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это соблюдение ключевых принципов здорового образа жизни — правильного питания и физической нагрузки.
Данная формула стала результатом цикла экспериментов с участием 129 человек. Участие в эксперименте принимали люди разного возраста — от 40 до 80. Среди них были такие, которые страдали от ожирения и артериальной гипертензии, а также те, которые принимали лекарства от повышенного давления.
Добровольцы были разделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Они, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, зато употребляли больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов. Физические упражнения также выполняли регулярно. Во второй группе изменения коснулись только рациона, в третий участники продолжали вести привычный образ жизни.
К слову, лекарства в период эксперимента участниками не принимались!
Итак, результат этих опытов оказался таким: в группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, через 16 недель было зафиксировано не только похудения, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов; во второй — тоже добились сдвигов, но не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло вовсе. Делайте выводы!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…