Categories: Здоровье

Как можно значительно понизить давление без лекарств

Высокое артериальное давление — очень распространенная проблема, которая  часто встречается среди людей. Те, кто страдает такой проблемой, хорошо знают, какие лекарства следует всегда носить с собой и как их правильно принимать. Но постоянно надеятся на лекарства — это не лучший способ!

Ученые нашли решение такой проблемы и рассказали, как можно улучшить показатели артериального давления в течение 16 недель. Необходимо лишь придерживаться некоторых условий.

Эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это соблюдение ключевых принципов здорового образа жизни — правильного питания и физической нагрузки.

Данная формула стала результатом цикла экспериментов с участием 129 человек. Участие в эксперименте принимали люди разного возраста — от 40 до 80. Среди них были такие, которые страдали от ожирения и артериальной гипертензии, а также те, которые принимали лекарства от повышенного давления.



Добровольцы были разделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Они, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, зато употребляли больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов. Физические упражнения также выполняли регулярно. Во второй группе изменения коснулись только рациона, в третий участники продолжали вести привычный образ жизни.

К слову, лекарства в период эксперимента участниками не принимались!

Итак, результат этих опытов оказался таким: в группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, через 16 недель было зафиксировано не только похудения, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов; во второй — тоже добились сдвигов, но не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло вовсе. Делайте выводы!



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago