Высокое артериальное давление — очень распространенная проблема, которая часто встречается среди людей. Те, кто страдает такой проблемой, хорошо знают, какие лекарства следует всегда носить с собой и как их правильно принимать. Но постоянно надеятся на лекарства — это не лучший способ!
Ученые нашли решение такой проблемы и рассказали, как можно улучшить показатели артериального давления в течение 16 недель. Необходимо лишь придерживаться некоторых условий.
Эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это соблюдение ключевых принципов здорового образа жизни — правильного питания и физической нагрузки.
Данная формула стала результатом цикла экспериментов с участием 129 человек. Участие в эксперименте принимали люди разного возраста — от 40 до 80. Среди них были такие, которые страдали от ожирения и артериальной гипертензии, а также те, которые принимали лекарства от повышенного давления.
Добровольцы были разделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Они, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, зато употребляли больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов. Физические упражнения также выполняли регулярно. Во второй группе изменения коснулись только рациона, в третий участники продолжали вести привычный образ жизни.
К слову, лекарства в период эксперимента участниками не принимались!
Итак, результат этих опытов оказался таким: в группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, через 16 недель было зафиксировано не только похудения, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов; во второй — тоже добились сдвигов, но не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло вовсе. Делайте выводы!
