Сладости – далеко не главный враг для стройной фигуры. Кушать сладкое и не набирать вес – реально! Главное при этом соблюдать несколько важных и несложных правил.
Правило 1: ешьте сладости на завтрак
Позволяйте себе за завтраком что-то сладкое. Во-первых, съеденные калории вы потратите в течение дня, а во-вторых, вам будет проще противостоять соблазнам в течение дня. Главное не ешьте сладкого на ночь, потому что бессонница, тошнота и тяжесть в желудке вам будут обеспечены.
Правило 2: регулярные физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки позволяют держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому перед тем, как полакомиться чем-то сладким, – устройте себе прогулку или сделайте 5-7-минутную разминку. И только после этого ешьте десерт.
Правило 3: если хочется сладкого в течение дня – съешьте немного меда
Если вы съели что-то сладкое, но при этом десерта хочется еще – съешьте чайную ложку меда. По сравнению с сахаром, мед замедляет синтез гормона грелина, который известен, как "гормон голода". Именно этот гормон посылает в головной мозг сигнал о том, что пора подкрепиться. Но все же мед – достаточно калорийный продукт, поэтому будьте с ним осторожны.
Популярное: Вы ее помните по роли в сериале «Кадетство». Но только взгляните как выглядит актриса Татьяна Пискарева сейчас. Это невероятно
Правило 4: ешьте правильные сладости
Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры. Вот список вполне безобидных сладостей:
— зефир;
— мармелад;
— пастила;
— восточные сладости;
— желе и пудинги;
— заварное тесто с легкими творожными, фруктовыми начинками;
— молочное мороженое и фруктовый лед.
