Categories: Интересно

Как измерить процент жира в организме, и какие показатели считаются нормой

Вес – довольно субъективный показатель, если речь идет о внешности и фигуре. Он во многом зависит от телосложения, поэтому две женщины, весящие одинаково, могут существенно отличаться параметрами и размером одежды даже при условии одинакового роста. Все дело в соотношении процента жира и мышц. Как определить уровень жира в вашем организме, мы расскажем в этой статье.

Самый объективный показатель здоровья и фигуры – процент жира от общей массы тела, поэтому надо стремиться не к сбросу веса, а к выравниванию этого соотношения. Слишком высокий, как и слишком низкий процент жира, чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Популярное: Актриса Наталья Рудова решила исправить нехватку секса в стране интимными фото (18+)

Как измерить процент жира в организме?

Метод №1: определение при помощи линейки

Для измерения подкожного жира используется штангенциркуль, или же специальный прибор калипер. Однако замеры можно сделать и при помощи обычной линейки. Стоя прямо, найдите точку на животе на уровне пупка 10 сантиметров справа от него. Защипните кожную и жировую складку и измерьте ее ширину линейкой. Полученную цифру переведите в миллиметры и сопоставьте с таблицей в конце статьи.



Метод №2: определение при помощи калькулятора

В интернете существует множество онлайн-калькуляторов, при помощи которых вы можете довольно точно рассчитать процент жира в вашем организме. Для того, чтобы воспользоваться, к примеру, этим источником, вам понадобится всего лишь сделать замеры талии, бедер и шеи.

Нормы для мужчин и женщин

Для женщин:

Для мужчин:

Чрезмерно высокий и чрезмерно низкий уровень жира в организме негативно влияют на здоровье и продолжительность жизни. Так, при уровне жира 5–7% организм мужчины начинает испытывать большой стресс. Для женщины же минимальный уровень жира 10–13%. Известен смертельный случай, когда бодибилдер умер из-за стремления сбросить весь жир до 1%. Низкий процент жира в женском организме приводит к подавлению репродуктивной функции и бесплодию. Поэтому заботясь о своей красоте, не забывайте также и о здоровье.

Спорт и здоровое питание, безусловно, положительно влияют на здоровье и фигуру, однако не стоит идти против своей природы в стремлении достичь идеальных форм.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago