Вес – довольно субъективный показатель, если речь идет о внешности и фигуре. Он во многом зависит от телосложения, поэтому две женщины, весящие одинаково, могут существенно отличаться параметрами и размером одежды даже при условии одинакового роста. Все дело в соотношении процента жира и мышц. Как определить уровень жира в вашем организме, мы расскажем в этой статье.
Самый объективный показатель здоровья и фигуры – процент жира от общей массы тела, поэтому надо стремиться не к сбросу веса, а к выравниванию этого соотношения. Слишком высокий, как и слишком низкий процент жира, чреваты серьезными последствиями для здоровья.
Популярное: Актриса Наталья Рудова решила исправить нехватку секса в стране интимными фото (18+)
Как измерить процент жира в организме?
Метод №1: определение при помощи линейки
Для измерения подкожного жира используется штангенциркуль, или же специальный прибор калипер. Однако замеры можно сделать и при помощи обычной линейки. Стоя прямо, найдите точку на животе на уровне пупка 10 сантиметров справа от него. Защипните кожную и жировую складку и измерьте ее ширину линейкой. Полученную цифру переведите в миллиметры и сопоставьте с таблицей в конце статьи.
Метод №2: определение при помощи калькулятора
В интернете существует множество онлайн-калькуляторов, при помощи которых вы можете довольно точно рассчитать процент жира в вашем организме. Для того, чтобы воспользоваться, к примеру, этим источником, вам понадобится всего лишь сделать замеры талии, бедер и шеи.
Нормы для мужчин и женщин
Для женщин:
Для мужчин:
Чрезмерно высокий и чрезмерно низкий уровень жира в организме негативно влияют на здоровье и продолжительность жизни. Так, при уровне жира 5–7% организм мужчины начинает испытывать большой стресс. Для женщины же минимальный уровень жира 10–13%. Известен смертельный случай, когда бодибилдер умер из-за стремления сбросить весь жир до 1%. Низкий процент жира в женском организме приводит к подавлению репродуктивной функции и бесплодию. Поэтому заботясь о своей красоте, не забывайте также и о здоровье.
Спорт и здоровое питание, безусловно, положительно влияют на здоровье и фигуру, однако не стоит идти против своей природы в стремлении достичь идеальных форм.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…