Кажется, что зимой мы сталкиваемся с головной болью чаще, чем когда-либо, причем это могут быть самые разнообразные виды головной боли, начиная от кластерной головной боли и заканчивая мигренью, пишет News 18.
Часто можно услышать от старшего поколения, зимой надо прикрывать голову и шею. Но связано это лишь с необходимостью защититься от ветра и мороза?
Исследования показывают, что головная боль становится все более распространенной в зимний сезон, так как холодные температуры и небольшая продолжительность светового дня могут изменить атмосферное (барометрическое) давление. Это изменение давления может привести к гемодинамическим изменениям в организме, что приведет к головным болям или мигрени. Кроме того, холодный зимний ветер может влиять на нервы и сосуды мозга, что также может вызвать головную боль.
Пазухи — это полости, расположенные на передней стороне черепа. Они наполнены воздухом и находятся в равновесии с атмосферой. Любые значительные изменения атмосферного давления могут нарушить это равновесие, что приведет к головной боли.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать головной боли этой зимой:
Всегда прикрывайте голову и шею должным количеством одежды прежде, чем выйти из дома в холодный день.
Чтобы поддерживать кровообращение, позаботьтесь, чтобы мышцы шеи и плеч оставались расслабленными. Если вы чувствуете напряжение, попробуйте растянуть мышцы с помощью круговых движений головой.
Не забывайте об отдыхе, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и спать не менее 8 часов в сутки.
Позаботьтесь, чтобы в вашей спальне была комфортная температура и уровень влажности.
Если у вас часто закладывает пазухи, старайтесь дышать паром дважды в день.
Ежедневно делайте массаж лица с помощью специальных инструментов. Считается, что это помогает осушить пазухи и предотвратить головную боль.
Если вы пропускаете прием пищи, это может вызвать головную боль. Поэтому ежедневно ешьте три раза в день. Позаботьтесь, что ваш рацион был сбалансированным и обеспечивал вас всеми необходимыми питательными веществами.
Регулярные физические упражнения очень важны для поддержания температуры тела и кровообращения. Как бы нам не хотелось оставаться в теплой постели, умеренные физические упражнения помогают избежать головной боли зимой.
Чтобы расслабить мышцы, принимайте теплые ванну и душ. Они должны быть именно теплыми, а не горячими, это очень важно.
Пейте достаточно воды. Вы можете не чувствовать сильной жажды, когда на улице холодно, но наш организм так же нуждается в воде зимой, как и летом. Поэтому употребляйте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
Если вы часто страдаете мигренью, обратитесь к медикам. Ваш врач сможет подобрать вам правильные лекарства.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…