Выздоравливайте, не выходя из дома!
У многих из нас после долгого дня, особенно в неудобной обуви, болят ступни. Но боль в ногах может быть намного серьезнее случайной болезненности.
Одно из наиболее распространенных заболеваний стоп — бурсит большого пальца.
Бурсит большого пальца ноги — это выступающий бугорок кости, как раз под большим пальцем на краю стопы. Чаще всего это встречается у людей, которые носят неудобную обувь или очень высокие каблуки.
Для некоторых это просто косметическая проблема, но у многих людей это вызывает боль. Становится трудно ходить, стоять и подбирать удобную обувь. Эта проблема также может создать комплексы по поводу внешнего вида стоп.
Костный мозоль — не редкость, но многие люди не знают, что его можно лечить прямо у себя дома.
Многие думают, что единственным решением является хирургическое вмешательство.
Хирургия — это крайний вариант. В большинстве случаев можно помочь себе в домашних условиях.
Ознакомьтесь с нашими советами по лечению болезненной косточки, и даже если у вас еще нет таких проблем, начните ухаживать за ногами уже сегодня. Они ведь для вас так много делают!
Что такое бурсит большого пальца ноги?
Бурсит большого пальца — это деформация сустава между большим пальцем ноги и стопой, когда стопа изгибается и выступает наружу, а большой палец вынужден уйти внутрь, в сторону других пальцев.
Распространено заблуждение, что бурсит большого пальца стопы — это результат излишнего роста костной ткани, но это не так! Просто сустав деформируется и слишком выпирает.
Кроме выпуклости кости может появиться мозоль над косточкой, болезненность и отек.
Что вызывает бурсит?
Наиболее частая причина бурсита — неправильная обувь.
Слишком тесная обувь и обувь на высоких каблуках создает большую нагрузку на подушечку стопы. Это наиболее распространенная причина болезненной косточки. Именно из-за высоких каблуков бурсит гораздо чаще встречается у женщин.
Воспаление косточки большого пальца также передается по наследственности, так что если у кого-то в вашей семье есть эта проблема, она, вероятно, появится и у вас.
Артриты, плоскостопие и старость – дополнительные факторы развития бурсита.
Как я могу предотвратить и лечить бурсит?
Совет № 1: Упражнения для стоп.
Гибкость ног имеет решающее значение для профилактики и лечения бурсита и других заболеваний стоп.
Разуйтесь и сядьте. Поднимите пятки и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
Теперь на 10 секунд поднимите только подушечки ног. Повторите упражнение 10 раз.
Это очень легко и вы можете выполнять эти упражнения во время чтения, просмотра телепередач или прямо в офисе!
Совет № 2: Резинка для волос.
Резинки для волос можно использовать не только для создания причесок.
Обмотайте большие пальцы ног упругой резинкой, как показано на рисунке, и аккуратно потяните стопы в стороны.
Это будет выравнивать суставы. Сжатие облегчит боль, особенно если вы целый день ходили в тесной обуви.
Мы рекомендуем использовать резинку для волос, а не резиновую ленту, поскольку резина может вызвать раздражение кожи.
Совет № 3: Носите удобную обувь.
У всех есть «та самая пара обуви», которую мы любим, но она не всегда самая удобная. Чтобы позаботиться о здоровье своих стоп нужно обязательно носить удобную обувь.
Обувь должна в целом соответствовать форме вашей ноги, быть шире в области пальцев ног и иметь мягкую подошву. Стоит избегать высоких каблуков и заостренных носов.
Если из-за выпирающей косточки вам трудно подобрать обувь, обратите внимание на более широкие модели или обратитесь к ортопеду, который поможет вам подобрать лучший вариант.
Совет № 4: Позаботьтесь о коже на ногах.
Одним из наиболее распространенных симптомов бурсита является раздражение кожи и образование пузырей.
Это происходит когда кожа над бурситом большого пальца стопы трется об обувь.
Если вы собираетесь много ходить в обуви, попробуйте специальные накладки, защищающие кожу.
Совет № 5: Используйте межпальцевый расширитель.
После долгого дня в тесной обуви снимите усталость при помощи расширителя для пальцев ног. Он поможет расслабить пальцы и выровнять суставы.
К этому нужно будет привыкнуть, но расширитель помогает сохранять мобильность и комфорт пальцев ног.
Кроме того, и ним очень легко делать себе педикюр!
Совет № 6: Побалуйте ножки массажем.
Массаж — это всегда полезно, особенно при бурсите стоп.
Чтобы ослабить соединительную ткань между большим и вторым пальцем ноги, аккуратно разминайте пространство между костями пальцев. Не нажимайте слишком сильно!
Если ваш большой палец уже отодвинулся к другим пальцам, он может тянуть мышцы между ними, вызывая боль.
Массаж поможет расслабить мышцы и освободить ваш большой палец. И, конечно, это очень приятная процедура!
Совет № 7: Приложите лед на больное место.
Бурсит большого пальца стопы может вызывать отек и боли в других областях стопы.
Если ваши ноги опухают или болят, 2-3 раза в день накладывайте на больное место холодный компресс.
Это не только облегчит боль, но и снимет избыточную нагрузку с других областей стопы.
Совет № 8: Поговорите с врачом.
Если ничего не помогает, а бурсит большого пальца стопы мешает жить, стоит обратиться к врачу.
Он может предложить физическую терапию. Если ситуация очень серьезна, вариантом может стать хирургическое вмешательство, исправляющее положение сустава.
